Równy bilans

wystarczy

No wiem , że wystarczy hehe , tylko jak to podzielić 2 z przed biegiem i 2 po , 2 przed treningiem i 2 po ?
A np. w piątek gdzie nie mam treningu, 4 przed biegiem i 4 po ?
No i jak z tymi białkami ile g dać ? i ile tłuszczy ?
Dodać więcej owoców ? Czy dieta jaką stosuje tylko ograniczyć białka ?

Chłopie bo nie mogę!
bcaa możesz dac przed treningiem jeśli masz posiłek bezpośrednio po . Nastepnym razem kupuj w prochu po sprawie.
Na reszte pytan dostaleś odpowiedzi czytaj mniey wierszami.

No ale jeżeli zalecana dawka wynosi 8 kapsułek.. to jak to podzielić gdy przypuścmy areo mam z rana a potem o 18 trening.
Jest różnica przecież jeśli wezme 1 przed bieganiem a 7 w okolotreningowych.

a jeśli zalecają Ci pić 200g gainera to go pijesz?
weź dawkę przed treningiem zabezpieczysz mieścnie i wystarczy!
bierzesz przed treningiem który może być "niebezpieczny"dla Twoich mięśni po filozofii.

Nie pije gainerów.
Ostatnio biegałem po śniadaniu i czułem jak mi latał w brzuchu, lepiej oszamać jakiegoś bananka przed biegiem? a po śniadanie ?

odstęp powienien być ok 2godz a gainer potreningowo

Nie pije gainerów :P
Mówie , żę ostatnio śniadanie zjadłem i mi latało w brzuchu ogólnie nie czułem się komfortowo biegnąc. Przypuszczalnie biegając o 6 a bieg trwa ok 30 min, co warto zjeść przed tym? Myśle , że banan chyba albo jakieś carbo kupić i gulnąć przed biegiem no i bcaa a po biegu śniadanie dobrze myślę ?:P

bcaa samo na noc posiłek ww

Na noc , przed snem ? czy np. o tej porze własnie sobie szamie kuraka z ryżem i za jakąś godzinke twarożka, czy z twarożkiem też ww ? czyli w takim układzie na jeść się w nocy ww i bieg z rana na czczo?