SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny [113kg]

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 130

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12
Cel : Redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 113,5
Wzrost : 182
Obwód klatki : 123
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 124
Obwód uda : 72
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36.2 %
Aktywność w ciągu dnia : Kierowca w kopalni ( duża wilgotność i temperatury )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Trening silowy), i staram się co drugi dzień zrobić spacerek 10k kroków
Odżywianie : 2370 kcal / B:250g W:235g T:50g
Cel : Redukcja do ok.90 kg.
Ograniczenia żywieniowe : jak jem sporo pieczywa ziarnistego to mam wrażenie że puchnę i sporo gazów:D
Stan zdrowia : Tylko tarczyca szwankuje. Biorę Letrox 100 raz dziennie, choć zdarza się zapomnieć
Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, rower, kroki
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz tylko Letrox100 kiedyś krótki cykl na propie, cypio i oxie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak aktualnie kreatyna 5g, kapsułka vitaminall z allnutrition, i jak pamiętam to Omega 3 kapsułka dziennie
Stosowane wcześniej diety : kilka razy ketoza

Cześć wszystkim :) ogólnie rozpoczynam (znowu) walkę z kilogramami i chciał bym żeby ktoś kumaty wypowiedział się na temat mojej diety. Jest monotonna bo cały czas jem to samo ale nie mam z tym problemu poniżej wrzucę screeny z dnia jedzenia i swoje foty.














Bob30

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6291 Napisanych postów 76141 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755474
Przede wszystkim sugeruję zwróć uwagę na cel jaki sobie obrałeś. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Jej zmiany nie powinny decydować o tym, że redukujesz tkankę tłuszczową, czy też nie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Oczywiście w przypadku otyłości będzie ona już bardziej istotna, ale dalej obwody są ważniejsze. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

forma lato