lowSKIL
Witam na poczatku od razu mowie ze jestem nowy i nie ogarniety.! chcialbym sie was zapytac co moge poprawic w moim przebiegu treningowym! Cwicze okolo roku z przerwa!
Więc:
Wiek:16
Wysokość:182
Waga:84-85kg
Obwód klatki na wdechu: 114-120
Biceps:w szczytach 40
Przedramie:35
Talia:82
Wyciskanie na prostej:max 85kg
Suplementacja:rok temu kreatyna z megabola potem 4miesiace pozniej HMB z trec 180 cap i teraz niedawno bo od dwoch tygodni temu HMB revolution !
Cwicze w poniedzialek sroda piatek i sobota
Poniedzialek:biceps triceps
sroda: barki plecy
piatek klatka
i w sobote nogi i lekki biceps
chcialbym podkreslic ze zalezy mi na rzezbie ale nie chcac tracic zbyt wiele kilogramow. mialem 92kg najwiecej czyli miesiac temu a teraz sie "zredukowalem" do 85 lecz to nie przynioslo oczekiwanych efektow! nie wiem czy te info wam wystarcza do tego aby mi pomoc w jakis sposob!
ps. prosze o na prawde dobre rady ! nie wiem jak dodac zdjecia ale jestem taki bardziej "tluszczyk" z lekkim zarysem miesni!;d
z gory dziekuje za pomoc
Więc:
Wiek:16
Wysokość:182
Waga:84-85kg
Obwód klatki na wdechu: 114-120
Biceps:w szczytach 40
Przedramie:35
Talia:82
Wyciskanie na prostej:max 85kg
Suplementacja:rok temu kreatyna z megabola potem 4miesiace pozniej HMB z trec 180 cap i teraz niedawno bo od dwoch tygodni temu HMB revolution !
Cwicze w poniedzialek sroda piatek i sobota
Poniedzialek:biceps triceps
sroda: barki plecy
piatek klatka
i w sobote nogi i lekki biceps
chcialbym podkreslic ze zalezy mi na rzezbie ale nie chcac tracic zbyt wiele kilogramow. mialem 92kg najwiecej czyli miesiac temu a teraz sie "zredukowalem" do 85 lecz to nie przynioslo oczekiwanych efektow! nie wiem czy te info wam wystarcza do tego aby mi pomoc w jakis sposob!
ps. prosze o na prawde dobre rady ! nie wiem jak dodac zdjecia ale jestem taki bardziej "tluszczyk" z lekkim zarysem miesni!;d
z gory dziekuje za pomoc
dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis
Krzysztof Piekarz
