Czarnuszka i Kozieradka

Witam. Pytanie o zioła jak w temacie. Czy lepiej jeść świeżo zmieloną czarnuszkę czy kupić olej z niej lub capsy? Jak dawkować czarnuszkę i kozieradkę . Ile gram?
Chodzi mi o działanie pro zdrowotne w/w .
Pozdrawiam.

ps.
Nie wiem czy założyłem posta w dobrym miejscu.Z góry przepraszam za błąd.

Najlepiej zapytać u miejscowego zielarza - sklep/apteka itp...

krzykacz

Najlepiej zapytać u miejscowego zielarza - sklep/apteka itp...

No tak,tylko nie mam nikogo takiego zaufanego, poza tym chyba jest ktoś na forum kto tego używał i ma jakieś doświadczenia w tym temacie?

https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-kozieradka,-dawkowanie.html  https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-czarnuszka.html