Chea meal - jak postępować?

Czy w dzień totalnego luzu chce taki dzień resetu powinno się obniżyć kalorie czy mogę pozostać na tych co jestem? Czyli na utrzymaniu- uwzględniając ze jakby w ten jeden dzień w tyg jednorazowo oczywiście zrobię sobie totalny reset

Nie, nie ma potrzeby obcinania kcal z powodu dnia z niższą aktywnością.

Nie będzie to miało żadnego znaczenia, zaciskając, że tego typu odstępstwo od diety robisz okazyjnie. Będzie można wtedy określić to jako cheat day/cheat meal, którego założeniem jest dodatkowa podaż kalorii w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, aby odpocząć psychicznie od reżimu diety, oraz teoretycznie podkręcić metabolizm. W sytuacji, gdyby tego typu postępowanie występowało często, wtedy jak najbardziej należy kontrolować ilość kcal i korygować w inne dni.

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Czy_cheat_meal_pomaga_w_odchudzaniu_-a1496.html