Anonim
Kolejne cwiczenie brzucha, ktore jest bardzo popularne wsrod bywalcow silowni, ale z reguly zle wykonywane.
Tutaj poprawne wykonanie:
Popelniane bledy:
bujanie nogami do tylu podczas opuszczania przez co powrot ugietych kolan do gory odbywa sie przy wykorzystaniu miesni ledzwiowych i sily bezwladnosci nog i w zasadzie cala para idzie w gwizdek.
Wskazowki:
wykonanie cwiczenia z nogami ugietymi w kolach w wolnym tempie lub unoszenie wyprostowanych w kolanach nog bez bujania z pelna kontrola ruchu pozwoli wykorzystac 100% potencjal tego cwiczenia i rozwinie sile miesni prostych brzucha, zwlaszcza dolnych partii (oprocz tego angazuje m. zginacze biodra, m. biodrowo-ledzwiowe, m. skosne)
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-17 20:00:13
Tutaj poprawne wykonanie:
Popelniane bledy:
bujanie nogami do tylu podczas opuszczania przez co powrot ugietych kolan do gory odbywa sie przy wykorzystaniu miesni ledzwiowych i sily bezwladnosci nog i w zasadzie cala para idzie w gwizdek.
Wskazowki:
wykonanie cwiczenia z nogami ugietymi w kolach w wolnym tempie lub unoszenie wyprostowanych w kolanach nog bez bujania z pelna kontrola ruchu pozwoli wykorzystac 100% potencjal tego cwiczenia i rozwinie sile miesni prostych brzucha, zwlaszcza dolnych partii (oprocz tego angazuje m. zginacze biodra, m. biodrowo-ledzwiowe, m. skosne)
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-17 20:00:13
