SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

stawy klanowe, przykurcze miesni

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5852

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
Witam! Mam 27 lat, z wyksztalcenia informatyk. wierzcie mi ze sporo czasu spedzam przed kompem z racji zawodu jakim jest montaz wideo i grafika. od dziecka zawsze w pozycji siedzacej. nie jestem typem komputerowego maniaka ale jest on nieodlaczny w moim zyciu. grubasem tez nie jestem bo 83 kilo przy 179 wzrostu to chyba norma.
Nigdy nie unikalem zadnego ze sportow jednak nie uprawialem go w zdrowy sposob. zadnych rozgrzewek po prostu bieganina za pilka do kosza, do nogi, narty snowboard itd. niby wszystko ok az tu nagle3 lata temu zaczelem odczuwac bole w kolanach. lekarz zbadal (konsultowalem w sumie u 3 lekarzy) i kazdy stwierdzil ze chondromalacja. zaczelem oszczedzac te stawy bo jak powiedzial doktor tylko tyle moge zrobic. bole pojawialy sie sporadycznie i jedyna przeszkoda bylo przeskakiwanie chrzastki w kolanach. Obecnie bol jest nieustepliwy i mam wrazenie ze kolana mi wykrzywia na zewnatrz.
konsultowalem sie z lekarzem (3 razy w ciagu 2 miesiecy) i zapisany jestem na artroskopowa toalete stawow. jest to jednak leczenie skutkow a nie przyczyny. zaczalem szukac jakichkolwiek pomyslow od czego choroba mogla sie tak poglebic i zauwazylem ze nie prostuje do konca kolan. byc moze ze od siedzenia przed kompem (nieraz cale nocki bez ruchu miesni konczyn dolnych) siedzac na ziemi z wyprostowanymi kolanami, luka pomiedzy tylnym miesniem kolana a podloga wynosi ze 3 cm. no cos tu jest chyba nie tak?
szukalem na necie sposobow rozciagniecia tych miesni ale na daremne niestety. kazdy pisze cos innego i nie wiem co robic zwlaszcza ze izometryczne cwiczenia wykonywane niewlasciwie moga przyniesc skutek calkowicie odwrotny, a tego raczej nikt nie chce. z kim sie mozna skonsultowac w sprawie ukladu miesni? czy ktos ma jakis pomysl?

pomozcie prosze... Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21170
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303
Tu (po prawej) są ćwiczenia na rozciągnięcie grupy kulszowo-goleniowej, która z tego co piszesz jest u Ciebie przykurczona.
Chondromalacja jest powodowana m. in. przez przykurcze mięśniowe. Niestety Twoi lekarze nie doczytali o tym. Przydałby Ci się dobry ortopeda, aby ocenił jaki jest stan kolana i czy nie jest konieczna interwencja korekcja chirurgiczna. Niezależnie ode tego następnie będzie konieczna praca z fizjoterapeutą nad przywróceniem równowagi mięśniowej. Propozycji tej artroskopii to nie chcę komentować, ma ona może sens w przypadku bardzo zniszczonego stawu. W Twoim wieku to mało prawdopodobne.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 355 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4254
Fajny link.
Szkoda że trzeba sobie przy nim nieco angielski odświeżyć :)

rower-power

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 150 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381
Sztucer: u mnie też się narobiło z tymi stawami odkąd przestałem sport uprawiać. Kontuzja kazała mi siedzieć, a to się przerodziło w inną, chyba poważniejszą :(

Mam tą chondromolacje już kilka miesięcy i zacząłem się rozciągać ale nie jest dobrze, w lewym kolanie za każdym razem gdy prostuje nogę rzepka strzela, cały czas w tym samym miejscu nawet jak ręką przesówam rzepkę. Rehebilitant przyciągnął rzepke w dół i docisnął i kazał mi napiąć czworogłowy i wtedy zrobiła się taki niemiły efekt "tarki".

Kradam:
Mam 2 pytania:
1. Czy samym rozciąganiem wylecze to?
2. Czy jak już będzie z biomechaniką wszystko wporządku to te nierówności [czy co tam strzela i trzeszczy może jakieś odłamki się tam znajdują(?)] się zaleczą czy trzeba jakoś czyścić kolano czy coś?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21170
1. Nie
2. Ból powinien minąć, ale zmiany w chrząstce zostaną. Z tym, że kolano może całkiem dobrze funkcjonować, gdy jest ona baaardzo dziurawa. Shaving/wygładzanie chrząstki robi się zwykle przy okazji innych napraw. Ale to wszystko zależy od stopnia zniszczenia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 150 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381
1. Czyli co jeszcze można/trzeba robić oprócz prawidłowego rozciągania ?

2. U mnie pewnie jeszcze "sera szwajcarskiego" nie ma ale dobrze nie jest i gdy właściwie ustawię rzepkę i nie będzie boleć to co wtedy? Czy naturalnie da się usunąc te... "syfy" bo shaving raczej nie dla mnie.
I co oprócz tego w kolanie się może stać niedobrego?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21170
Trzeba wiedzieć co i jak rozciągać, do tego propriocepcja i "zwykłe" wzmacnianie - też trzeba wiedzieć jak.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
dzieki za rzucenie oka i zapoznanie sie z problemen

dzieki Kadam za link. to są te ćwiczenia o kótre chodziło.
Ide we wtorek do innego lekarza do innej kliniki niech pooglada stan tych kolan choc może to wygladac niewesolo... Powiedzcie mi jak wyglada w takiej sprawie orteza odciazajaca staw. Poprzedni lekarz mi odradzil ale nie chce polegac na jednej opinii. Jak wogole orteza dziala na miesnie w czasie treningu? odciaza kolano a miesnie pracuja normalnie?

Nie chce tych stawow pogorszyc jeszcze bardziej wiec wolal byn miec trening pod okiem fizjoterapeuty. Jak znalezc dobry osrodek w okregu Katowickiego GOPu. Bylem kiedys na rehabilitacji w przychodni no i jest tam, ze tak powiem masowe podejscie do klienta. chce zeby ktos dobry sie zajal ta sprawa a prywatnych firm jest tutaj pare. jakis ranking osrodkow albo ktores lekarze sa w stanie polecic... mam nadzieje ze nie wychodze poza reglamin forum...

dzieki za pomoc i pozdrawiam!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1078
idz do lekarza niech Ci tramal przepisze
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11
i co mi to da mądry kolego.

co ma staw kolanowy do painkillera w odbycie... :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21170
http://www.centrum-synergia.pl/
Lub Sport Klinika w Żorach.
Orteza najczęściej bez sensu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ścięgno - triceps zerwane? naderwane?

Następny temat

Niski wzrost :/

Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata Jakie wafelki wybrać na diecie? Jakie wafelki wybrać na diecie?