RobertSS
Witam mam pytanko.
Zmieniam własnie cykl i chciałem podpakować bardziej klatke gdyż odstaje mi od barkówi wogóle nie jest najlepiej z nią .w tym cyklu chce odstawić wogóle uda i barki
a ćwiczyć tak
poniedziałek klatka i biceps
klatke 3 cw po 4 serie po 8 powtórzeń
biceps 2 cw po 4 serie po 8 powtórzeń
wtorek
Plecy i triceps
plecy tak jak klatka 3 cw 4 ser po 8pow
triceps jak biceps 2 cw 4ser po 8pow
sroda
wolna
czwartek klatka i biceps
piatek plecy i triceps
I tu mam pytanie czy po 2 razy w tyg to nie za często i czy sie nie przetrenuje a jeśli tak to gdyby ten 2 trening zrobic luzniejszy czy bylo by ok?
albo poprostu cwiczyc 3 razy w tyg.Jak uważacie?
Z góry dzieki za porady
ps brzuch łydki i przedramie cwicze osobno a brzuch i uda świadomie chce dać im miesiac wolnego diete i suple juz mam
pozdrawiam
Zmieniam własnie cykl i chciałem podpakować bardziej klatke gdyż odstaje mi od barkówi wogóle nie jest najlepiej z nią .w tym cyklu chce odstawić wogóle uda i barki
a ćwiczyć tak
poniedziałek klatka i biceps
klatke 3 cw po 4 serie po 8 powtórzeń
biceps 2 cw po 4 serie po 8 powtórzeń
wtorek
Plecy i triceps
plecy tak jak klatka 3 cw 4 ser po 8pow
triceps jak biceps 2 cw 4ser po 8pow
sroda
wolna
czwartek klatka i biceps
piatek plecy i triceps
I tu mam pytanie czy po 2 razy w tyg to nie za często i czy sie nie przetrenuje a jeśli tak to gdyby ten 2 trening zrobic luzniejszy czy bylo by ok?
albo poprostu cwiczyc 3 razy w tyg.Jak uważacie?
Z góry dzieki za porady
ps brzuch łydki i przedramie cwicze osobno a brzuch i uda świadomie chce dać im miesiac wolnego diete i suple juz mam
pozdrawiam
Codzien widze wiecej, wiem wiecej ....
Krzysztof Piekarz
