creatine mega caps 1250 vs creatine 1000 creapure

nie wierze w tradycyjne cykle kreaynowe w ogole

ciekawy pogląd, napiszesz coś więcej?...

ehhh
pisze o tym od lat 10ciu ...? :)

kreatyna bedzie dzialac zawsze gdy jej zapasy beda wypelnione do maksimum w komorkach miesniowych

tylko Ty po okresie odstawienia bedziecz czul (czasem i widzial) jej dzialanie silniej

podobnie z kofeina (choc inne mechanizmy)
nie pij nic z nia przez miesiac
a zobaczysz ze filizanka Cie pobudzi po tym czasie

przyjmuj codziennie nie odczujesz dzialania nawet po 200 mg

ale z tego co wlasnie piszesz na przykladzie kawy - to właśnie cykliczne stosowanie, albo czegoś moja głowa nie zrozumiała...

dlatego napisalem ze mechanizmy - jak i skutki sa rozne
ale skutek brak odczucia ten sam

przeczytaj uwaznie najdluzsze zdanie w mojej poprzednim poscie - albo poszukaj mojej dokladnej odpowiedzi - kiedys robilem z tego wieksze porownania - chwilo - koniec pracy nad Perfect Body - nie moge pozwolic sobie na pelne odpowiedzi - wybacz i poszukaj

Po małych poszukiwaniach - odnalazłem wzmiankę p. Ambroziaka:

Prawdą jest, że mięśnie wysycają się po pewnym czasie kreatyną i jak już wysycą się w bardzo dużym stopniu, obniżeniu ulega poziom jej transporterów i zdolność mięśni do jeszcze większego jej magazynowania. Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, czyli magazynowania się w tkance mięśniowej w okresie restytucji ponad wartość sprzed treningu. Oczywiście - jeżeli dostarczymy ją suplementem, gdyż jej endogenna synteza jet bardzo powolna i mało wydajna.
Zjawisko nadkompensacji kreatyny odpowiada dokładnie nadkompensacji glikogenu, gdzie tkanka mięśniowa magazynuje glukozę w postaci tego polisacharydu. W tym przypadku też istnieje pewna granica możliwości nasycenia tkanki mięśniowej glikogenem, bo potem spada poziom przenośników glukozy i zdolność mięśni do wyższego jej magazynowania. Wypada więc zadać pytanie - czy z tego powodu spożywamy węglowodany cyklicznie...? Nie! Dostarczamy węglowodanów cały czas, aby wciąż utrzymywać maksymalny poziom glikogenu. I to samo tyczy się kreatyny - lepiej ją brać cały czas, aby wciąż utrzymywać maksymalnie wysoki jej poziom w tkance mięśniowej.

Przerwy oczywiście robimy, ale np. wtedy, kiedy odpuszczamy trening - okresy roztrenowania, okresy świąteczne, wakacyjne, sesje egzaminacyjne, itp.

Ale nie znam nikogo osobiście kto by przyjmował kreatynę nie tylko cyklicznie, ale stosował ją jako stały suplement.. to rzeczywiście działa? :)

poczytaj forum

powiem - wiekszosc

co do przerwy trudno mi nie zgodzic sie ze zdaniem Slawka w tej materii

to moze na swoim przykladzie powiesz jak stosujesz kreatynę?

przed i w trakcie (wygoda) treningu - obecnie Creapure z Olimpa w proszku po lyzeczce - w okresie roztrenowania - zero

reasumując kreatynę bierzesz na bieżąco wraz z treningami a przerwy od niej robisz tak jak pisał p. Sławek -kiedy nie trenujemy przez dłuższy czas (okresy roztrenowania, okresy świąteczne, wakacyjne, sesje egzaminacyjne, itp. )... burzy to mój obecny pogląd... muszę to przetrawić :), dzięki za odp.