pływanie - co ćwiczyć

Siema, od 2 tygodni ucze się pływać bo potrzebuje tego na test sprawnościowy. Jakie znacie ćwiczenia na poprawe kondycji aby łatwiej mi było pływać i które mięśnie musze rozwijać żeby troche nadrobić?piona

technika . Jesli nauczysz się dobrze pływać będziesz wykonał "płynne" ze srednia szybkoscia ruchy będziesz pływał dużo szybciej niż teraz sie szamoczesz bez techniki w wodzie .

Pływanie jest swietnym sportem,rozwija człowieka wszechstronnie w przeciwieństwie do prymitywnego ładowania na siłowni.
Jeżeli chcesz pływac szybciej,zastosuj sie do paru rad:
1)Musisz miec większa wytrzymałośc niz przecietnie.wiadomo,że samo pływanie ja do pewnego stopnia podnosi,ale polecałbyb równiez bieganie.Jeżeli zdajesz sprawnościowe to i tak musisz biegac ,no nie?
Proponuje mieszanke biegową-3 razy w tygodniu dłuższe dystanase,a co najmniej 2 razy w tygodniu sprinty.
2)Nie patrz na wielkośc mięśni,zdecydowanie bardziej liczy sie ich twardośc i wytrzymałość,szybkośc pływania poprawiają silne mięśnie rąk(tricepsy przy żabce,bicepsy i barki przy kraulu).Musisz mieć także silną klatę.Nie chodzi tu o samą masę,ale takze o maksymalne rozciągnięcie-rób pompki na taboretach.
3)Niesamowicie ważne są mięśnie brzucha,zapomnij o kracie nabrzuchu,staraj się raczej brzuch miec cholernie twardy.
4)Pływaj zwiekszając dystans.Ja to robiłem w ten sposób,że na każdym treningu dodawałem nie konkretna odległość,ale konkretna liczbe pociągnięć rękami.Dodawałem po 5 powtórzeń starając się zwiększyc szybkośc.
Jest to temat rzeka.Mam nadzieję,że znajdzie sie ktoś kto zna się na tym lepiej niz ja i dokonasz jakiejś syntezy tych rad.
Życze powodzenia.
Pamietaj bez ostrego treningu sie nie obejdzie.Tylko w MH piszą,że w ciągu tygodnia zostaniesz Spidermanem:)

PS.Pamietaj o podciąganiu na drążku to tez dodaje szybkości w wodzie.