...
Napisał(a)
od 3 tyg trenuje wyskok na siłowni 2x w tygodniu, biore krete. Jestem bardzo zadowolony z efektów ( 10 cm z 2taktu) tylko pozostaje taka sprawa że przed treningiem biegało mi się i skakało bardzo lekko. Teraz choć skacze wyżej i szybciej przyśpieszam czuje sie jakby cięży... jest to nie znaczna zmiana ale boje sie ze bedzie coraz gorzej (po takim postępie moja przygoda z siłką i przysiadami sie szybko nie zakończy)... jak wrócić do uczucia lekkości??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Trzeba wyjść z bagna...jak odzyskać zdrowie ?
- koszykówka,chcę odzyskać formę!!!!!
- Piłka nożna jak sie zachowywać na boisku i jak trenowac
- plywanie-jak oddychac i jak dlugie robic
- Jak chwycić piłke do kosza 1 ręką ? jak się ma za małą dłoń
- KOSZYKÓWKA- jak być szybkim i robić efektowne zwody jak ci z AND 1
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Musi się reszta mięśni takich jak łydki przyzwyczaić do przyrostu wagi. Na począku trenowania jak szybko przybierałem na masie strasznie czułem łydki i piszczelowe.
(L)-To My
...
Napisał(a)
ale masa mi dużo nie skoczyła... tzn. zrobiłem sobie teraz 4 dni regeneracji( zero treningów siłki i kosza) i zobaczyłem że poszedł jump sporo w góre, tylko tak ciężko siłowo sie skakało i to samo do biegania....
...
Napisał(a)
podam jeszcze jak ćwicze... zaczynam od 40kg na takiej śmiesznej maszynce imitującej przysiad, robie serie po 6 powtórzeń i co serie dodaje sobie 10kg skupiam sie na tym żeby przysiad był wykonywany dynamicznie razem z wspięciem na łydki ( utrzymóje to z 3sec i w dół) dochodze do obciążenia na jakim 6 powtórzeń robi mi się dość ciężko i robie 4 serie bez zwiększania obciążenia , potem na łydki taka sama strategia jak w przysiadzie na takiej maszynie tylko do ćwiczenia łydek ( siedzisz na maszynce i podnosisz ciężar tylko łydkami)... jak mam jeszcze czas i chęci to robie normlany przysiad z 40 kg ( mam jeszcze kiepska technike, nie chce wiecej aż jej nie poprawie) 10 powtórzeń, 5 serii całość zajmuje mi lekko ponad godzine...
...
Napisał(a)
witam,
kwestia braku lekkosci, bierze sie zapewne ze zmeczenia, daj sobei na luz przez kilka dni i bedzie Si.
co do cwiczen ze sztanga, to: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320
pozdrawiam.
kwestia braku lekkosci, bierze sie zapewne ze zmeczenia, daj sobei na luz przez kilka dni i bedzie Si.
co do cwiczen ze sztanga, to: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320
pozdrawiam.
Polecane artykuły