1 platki owsiane 100gr b 11,9 t7,2 w 69,3
twarog chudy 100gr b18 t0 w3.5
orzechy 20gr
2 posilek
razowy chleb 2 kromki 120gr `b4,7 t1,2 w50
serek wiejski 200gr b20 t 10 w4
oliwa z oliwek 20
3 makaron ciemny 100gr b 12 t3 t1.3 w 74
150gr ser chudy b27 t0 w 5
oliwa z oliwek20
warzywa ok 100
4 ryz bialy b6,7 t0,7 w78,9
150gr piers z kurczaka b 32 t2 w0
warzywa 50gr`
oliwa z oliwek 20
5 warzywa mieszanka 100 gr
piers z kurczaka 100gr b 21,5 t 1,3 w 0
6ser chudy 150gr b27 t0 w 5
warzywa
białko 186
tłuszcze 94
węglowodany 285
waze teraz 92 a wiec wychodzi na kg masy
białka 2.1
węglowodanów 3gr
tłuszczy 1gr
Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-20 13:28:29
Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-20 19:47:48