A6W - rozwianie wątpliwości - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Dietę mam na 0,bo przy wzroście 182 mam 80kg. Są jakieś obrazki na których jest to pokazane jak prawidłowo wykonywać?

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Jesli tak tego chcesz to prosze:
https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html

Ale idz po rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch pozniej uwidocznic.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Tak, właśnie zmądrzałem parę minut temu i wiem,że ten A6W jest mocno przereklamowany. Iverson, mógłbyś mi polecić jakiś zestaw ćwiczeń, który da rad wykonać w domu?

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Napisalem wczesniej:
Ale idz po rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch pozniej uwidocznic.

Mialem tam na mysli ulozenie wlasnego planu czyli zestawu cwiczen na brzuch obejmujac jego calosc. Tj. gorne, dolne i skosne miesnie. Cwiczenia dobieraj tak by byly one dla Ciebie optymalne.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Oto mój plan:

Spięcia brzucha leżąc - 2Serie (12,8)
Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce - 2Serie (12,8)
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej - 2Serie (12,8)

Dobrze jest? Tylko nie wiem co z tym ostatnim ćwiczeniem,bo nie posiadam w domu ławki skośnej, czy mógłbym to zastąpić?

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Refresh

...

Wataha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125

Mam male ptańko o co chodzi z a6w jak mam pierwsze ćwczenie to jedna noga 6razy podnosze i drugą6
1 seria
1 cwieczenie 12 powtórzen ( 6 razy każda noga)
2 ćw 6 powtórzeń
3 cw 12 powtórzen ( 6 razy każda noga)
4 cw 6 powtórzen
5 cw 12 powtórzen ( 6 razy każda noga)
6 cw 6 powtórzen i tak 6razy?

...