Przetrenowanie!!!

Witam!!!
Mam takie wrazenie ze sie przetrenowalem!!! Nie wiem czy mam racje czy szukam winnego mojego zlego startu wiec moze opowiem a wy mi odpowiecie na kilka pytan!!! Jestem dlugodystansowcem (lekkoatletyka) ostatnio wzmozone treningi mialem i niezle sie czulem ale 2 tygodnie przed zawodami jakies zmeczenie odczulem!!! Brak takiej dynamiki i przyspieszenia!!! Bol miesniowy zasinione kolana i lydki do tego przy kucaniu mam taki jakis bol!!! Roztruchranie i rozgrzewka przychodzi mi z takim odczuciem ociezalych lydek!!! Wiec wnioskuje ze sie zajechalem chyba i to niezle!!! Chyba ze sie myle wiec prosze o sprostowanie!!! I oczywiscie glowne pytanie tego tematu jak najszybciej wrocic do formy po takim przetrenowaniu co mam robic??? Bo chyba cos jest nie tak jak rok temu zajmuje miejsce w pierwszej 6 a na ostatnich zawodach bylo naprawde kiepsko bo w drugiej 10??? Co sie dzieje??? Przetrenowalem sumiennie cala zime i powinienem widziec jakis postempy??? Nie martwilo by mnie to jak bym sie zalapal w 10 roznie bywa zly dzien itp. Wiec chyba za malo odpoczunku bylo co wy o tym myslicie??? Mam racje??? I jak mam z tym walczyc???

ano raczej sie przetrenowałeś !
więc od zwiekszonej ilosci snu mozna zaczac , dolożyć jakaś fizjoterapie , sauny masaże basenik, właściwa dieta , witaminy mikroelementy , moze kreatyna + aminokwasy i duzo duzo wypoczynku-ale mniej aktywnego niż ciężki trening
to tak dość ogólnikowo - szczegółowo - to najlepiej do lekarza sportowego !
pozdrawiam
innych wniosków nei będę wyciągał ...............

to, co opisales, to na pewno objawy przetrenowania.
nic niwego Ci nie powiem: więcej snu, jakaś sauna, basen (delikatne plywanie dla rozluźnienia), jakiś masaż (ale robiony przez specjalistę).

Dzieki lapcie po sogu!!!