...
Napisał(a)
kalkulator pokazuje mi ze na moja wage wzrost i wieki kaze mi jesc 2300 kalori czyli teraz mam jesc 2600kcal? tak?
...
Napisał(a)
Jak celem masa to wtedy musisz dodać do zapotrzebowania które wychodzi bo jest one na 0 (utrzymanie masy)
...
Napisał(a)
Zerowy to będzie właśnie te 2300
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nawet nie wiem czy az tyle jem szczerze wczoraj zjadlem z trudem te 2000 kalori ale nie cwiczylem to pewnie dlatego. Nie mialem jak
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
musiałbyś zastawić obok siebie, jednak z takiej pozycji wyjściowej to na większe zmiany trzeba potrzeba trochę czasu
...
Napisał(a)
To jest kwestia indywidualna i zależna od większej ilości czynników genetyki , tego co znaczy dobrze , intensywności treningu itp. ale jak rok dobrze przepracujesz to różnica będzie znaczna
Następny temat
Dieta na masę z 60kg do 75kg
Polecane artykuły