Zazywanie protein przez osobe nie uprawiajaca sport

No siema, nie jestem zadnym znawca, ani sportowcem (ani tzw. sezonowcem), jako iz czytalem ze proteiny pozytywnie dzialaja na organizm i sa niezbedne do jego prawidlowego funkcjonowania (organizm sam ich nie wytwarza) to czy produkty z proteinami moze zazywac taka osoba? (w sumie w robocie troche sie nadzwigam zalezy od dnia) jesli tak to moglibyscie cos polecic? (tylko nie wymagajace shejkera itp. do zrobienia) i jak dawkowac

witaj.
stosowac mozna, jednak osoba nie trenujaca nie ma az tak duzego zapotrzebowania na bialko by byl problem dostarczyc jego optymalno ilość z diety. Ktora w Twoim przypadku pewnie bedzie w granicach 1,2g na 1kg masy ciala

mam 60 kg 170 cm, moja dieta sklada sie wylacznie z jakis kotletow z miesa i fast foodow (brak czasu jem co jest na szybko), pracuje fizycznie, ciagne np. rozne ciezkie 1,5-2 tonowe palety paleciakiem recznym, wiec jak na takie gabaryty troche sie namecze

no to przy tej masie ciała raczej bez problemu zjadasz 60g bialka, wiec jego dodatkowa podaz nie bedzie konieczna i w sumie nic nie da
wazniejsze w kontekscie sily czy funkcji odzywczej bedzie jakosc Twoich posilkow niz sama podaz protein

ok dzieki za pomoc