Ćwiczenia w konkretnych płaszczyznach. Pomocy potrzebne jutro na 8 rano

Witam, potrzebuję pomocy, a mianowicie mam na jutro napisać konspekt z przykładowych ćwiczeń.
c1) płaszczyzna strzałkowa w przód - klęk jednonóż
c2) p. strzałkowa w tył - pozycja wykroczna
c3) p. czołowa - siad klęczny
c4) p. poprzeczna - pozycja zasadnicza
c5) płaszczyzny złożone (conajmniej 2) - pozycja dowolna
c6) ćwiczenie na batucie - dowolne
c7) ćwiczenie izometryczne - szyja
c8) ćwiczenie Joga - dowolne

płaszczyzna/pozycja/opis ćwiczenia/ilość powt. i ilość serii

https://www.google.pl/search?q=łaszczyzna strzałkowa w przód&oq=łaszczyzna strzałkowa w przód &aqs=chrome..69i57&sourceid=chrome&es_sm=93&ie=UTF-8