SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Sałatka z Kurczakiem w Curry z warzywami

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7914

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15456


Witam

Podam przepis na Kurczaka w Curry z ryżem i warzywami

Składniki:

~200g piersi z kurczaka
~200g ryżu
- przyprawa Curry
- majonez/jogur nat. (opcjonalnie)
- pomidor
- ogórki (zielone/kiszone/korniszony)
- cebula
- kukurydza
- papryka
(co do warzyw to nie daje określonej ilości, ja daje zawsze każdego po troche bo zależy co kto lubi)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15456


1.

Kurczaka kroimy w drobne kostki i mieszamy z odrobiną oleju/oliwy + przyprawa Curry (robimy taką marynate)

Ryż gotuje w wodzie, solimy lub dodajemy wegety
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15456


2.

Warzywa kroimy w drobną kostke
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15456


3.

Kurczaka wrzucamy na patelnie lub garnek i dolewamy trochę wody i dusimy jakieś 10 min
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15456


4.

Ryż odsączamy, wrzucamy do sitka i polewamy zimną wodą aby był dobrze odzielony i się nie kleił

Całość wrzucamy do miski i mieszamy
dodajemy jeszcze troche przyprawy curry + sól,pieprz i co tam kto woli

Można dodać łyżkę majonezu lub jogurtu naturalnego

Całość ma ok 800kcal
B ~ 70
WW ~ 250
Tł ~ 15 (zależy czy z majonezem)

porcja jest na 2-3 razy, można trzymać w lodówce przez kilka dni bez problemu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 8678 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 160898
ladne, ale ostatnia fotka jakas slaba
ale sog za przepis

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5727
Za drobno pokroiłeś pacia wyszła
Brzmi jednak zachęcająco.
Sog leci!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięsna galaretka

Następny temat

kurczak z warzywami

Co zamiast ryżu na masę? Co zamiast ryżu na masę? Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Dlaczego zmarł Rich Piana? Nadciśnienie - ukryty zabójca kulturysty Nie mogę przytyć - dlaczego? Nie mogę przytyć - dlaczego? Schab czy kurczak? Schab czy kurczak? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Odżywka białkowa - w jakich porach spożywać? Rosyjski Popeye Rosyjski Popeye Żurawina - właściwości i zastosowanie Żurawina - właściwości i zastosowanie Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową?