Jak wykorzystać przerwę wakacyjną na odnowę stawów?

Witam! Jestem forumowiczem z działu +35. Ćwiczyłem dosyć ciężko wyciskanie kilka miesięcy i nabawiłem się przeciążenia stawu barkowego oraz stawu łokciowego. Wszystko dotyczy lewego ramienia. Jestem w stanie wykonywać powtórzenia nawet z ciężarami 80-100 % RM, ale ból pochodzący z łokcia i barku daje ostre sygnały, żeby dać sobie z tym spokój. Z tymi bólami żyję już kilkanaście miesięcy. Teraz chcę odpocząć i przeznaczyć na ten odpoczynek cały sierpień. Tylko, że chcę ten miesiąc przerwy wykorzystać jak najlepiej. Pytanie: czy całkiem odpuścić ćwiczenia siłowe? Czy jednak przez sierpień ćwiczyć jakieś proste zginania/uginania rehabilitacyjnie, może na gumach? Jestem laikiem w dziedzinie rehabilitacji stawów dlatego proszę o wskazówki. Dziękuję.
Aha. Coś szybko o mnie: Wiek 35 l. Ostatni trening: 3 x WL/week (FBW15-10-5). Ciężary: WL: 5x115, skos: 3x108, wąsko:10x77. Waga: 86 kg.

Pobijam temat. Odpuścić całkiem czy nednak lekko ćwiczyć?