Łuuki

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

149

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Leciej

Wiek 28

Zawód/studia Pracownik Produkcji

Województwo Wielkopolskie

Miasto Lubiń

O mnie Mam 20 lat, i dopiero zaczynam swoją przygodę ze siłownią.

Zainteresowania Internet, Sport, Motoryzacja

Dieta Na masę :)

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 04.02.2020 (21:11)

Data rejestracji 04.05.2018 (17:01)

Wzrost: 180 cm

Waga: 57 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (od 55kg do 80) Pomoc witam, mam 20 lat, 180cm i ważę tylko 55kg... chciałbym przytyć do +80kg, czy taka dieta bez suplementów mi w tym pomoże: śniadanie: 3 jajka 100g płatków owsianych z mlekiem drugie śniadanie: 4 kromki chleba razowego z twarogiem/ serem	2	2018-07-16 23:12
Trening dla początkujących	Ocena diety na masę. witam, oceni mi ktoś czy z taką dietą uda mi się zbudować masę mięśniową? aktualnie ważę 55 kg i mierzę 180 cm, wcześniejsza dieta to w sumie katastrofa bo niezdrowe jedzenie, chipsy, cola itp, mało jadłem normalnego jedzenia. a więc do rzeczy	7	2018-05-04 17:19