~Tomasz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Zając

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty MMA, SIŁOWNIA

Ostatnia aktywność 31.12.2013 (12:37)

Data rejestracji 07.02.2012 (19:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cykl siemanko, nabyłem suplement creakong i teraz tak, jak to brać. warto zrobić jeden cykl na całym opakowaniu przy 10 dt 5 dnt jakieś 40-45 dni tam miarka chyba 4 g ma. czy dokupić jabłczan ? (mono nie chcę) do tego mam kofeinę w tabletkach.	1	2013-12-31 12:39
Odżywki i suplementy	PES ALPHAMINE OPINIE siemka. jak w temacie chciałbym spytać, czy ktoś miał kontakt z owym spalaczem, jak doznania, dawki itp. w internecie mało o nim piszą a z pierwszego wrażenia całkiem fajny. chodzi mi o wersję z johą. składniki aktywne pes alphamine	5	2013-02-20 16:18
Odżywki i suplementy	JOHIMBINA siemanko planuję kupić johimbine na docięcie. możecie podać mi link albo chociaż nazwę dość dobrej firmy ? nie odradzajcie mi bo i tak kupię a lepiej, zebym syfu nie brał :) proszę też o dawkowanie. z góry dzięki i pozdrawiam;	7	2013-03-27 18:13
Odżywki i suplementy	Spalacz Tłuszczu Najlepszy siema, podajcie mi aktualnie najlepszy spalacz tłuszczu. podkreślam spalacz nie jest dla mnie. nie chodzi o kopa przed treningiem, aerobami tylko o konkretną kosę. ma on działać jak spalacz a nie przedtreningowka. proszę o tytuły, które	5	2013-01-14 19:25
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu miejscowo siema mam taki problem otóż chciałbym kupić jakiś silny spalacz na docięcie się miejscowo, żeby zabłysnąć w sezonie bocznymi brzucha itp. miałem ostatnio lipo 6 lecz po porcji strasznie bolał mnie brzuch (chyba wątroba) tak więc odstawiłem. lipo	8	2013-01-13 09:48
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto. masa na leangains wiek 16 lat ________________________ aktualny cykl mono z vitala. wymiary: ramię 41cm pas 78cm talia 67cm udo 62cm łydka 42cm klatka 112cm fotki: (druga z przed 2	40	2012-06-03 16:31
Trening dla początkujących	Trening pod LG priorytet barki, biceps trening pod dietę lg na masę pozmieniany na priorytet. pn dzień wycisku wyciskanie płasko 3x 5,6,7 pompki na poręczach 3x 6,8,10 wyciskanie francuskie 2x8 śr dzień mc mc 3x 4/5/6 podciąganie się 3x6/8/10 zmiennie z szeroko	2	2012-05-09 18:11
Odżywki i suplementy	4 cykl witam planuję czwarty cykl. mam do wydania 150zł planuję kupić mono z vitala 300g i do tego jakiś stack przedtreningowy. cykl na ok 50dni co polecacie?	7	2012-04-27 12:02
Trening dla początkujących	FBW 4x redukcja do oceny. poniedziałek -martwy ciąg 3x10 -wykroki z hantlami 3x12 -pompki na poręczach 3x12 -unoszenie hantli bokiem 3x15 -uginanie ramion z supinacją 2x15 -wyciskanie francuskie 2x12 -spięcia 3x25 środa -przysiady ze sztangą 3x12 -wiosłowanie	10	2012-02-15 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny siemano, po krotce jestem nowy na forum. na treningu uczęszczam od lat dwóch. napisałem nowy plan treningowy, split 4x do oceny. dieta jest. nogi + łydki + przedramię przysiady ze sztangą 4x10 uginanie nóg na maszynie 3x8 *wspięcia na	6	2012-02-07 20:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	JOHIMBINA	2013-03-27 19:11
Odżywki i suplementy	JOHIMBINA	2013-03-27 18:58
Odżywki i suplementy	PES ALPHAMINE OPINIE	2013-02-21 05:54
Odżywki i suplementy	Spalacz Tłuszczu Najlepszy	2013-01-14 19:40
Odżywki i suplementy	Spalacz Tłuszczu Najlepszy	2013-01-14 19:30
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu miejscowo	2013-01-13 19:21
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu miejscowo	2013-01-13 17:55
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu miejscowo	2013-01-13 15:37
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu miejscowo	2013-01-13 09:50
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-05 14:32
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-05 14:31
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-05 14:31
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-05 14:30
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-05 14:24
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-05 00:23
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-04 22:36
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-04 21:39
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-04 16:42
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-03 18:40
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-03 18:15
Galeria Zdjęć	LEANGAINS \| ~Tomasz foto.	2012-06-03 16:43
Trening dla początkujących	Trening pod LG priorytet barki, biceps	2012-05-10 15:45
Odżywki i suplementy	4 cykl	2012-04-27 12:29
Odżywki i suplementy	4 cykl	2012-04-27 12:23
Odżywki i suplementy	4 cykl	2012-04-27 12:07
Galeria Zdjęć	~Tomasz i jak ?	2012-03-31 13:37
Trening dla początkujących	FBW 4x redukcja do oceny.	2012-02-16 14:34
Trening dla początkujących	FBW 4x redukcja do oceny.	2012-02-16 12:34
Trening dla początkujących	FBW 4x redukcja do oceny.	2012-02-16 11:14
Trening dla początkujących	Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!	2012-02-15 23:14