Zwierzuś

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3904

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2023 (00:07)

Data rejestracji 27.11.2008 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, proszę o sprawdzenie witam, prosił bym o uwagi dotyczące mojej diety na masę. posiłek nr 4 zamieniam czasem na ryż wymieszany z brzoskwiniami z puszki i twarogiem. mam jeszcze pytanie, ponieważ zaczynam praktycznie od nowa po zrzuceniu zbędnego fatu, od ostatniego	1	2013-05-19 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening po operacji barku witam, potrzebuję porady dotyczącej wznowienia treningu po atroskopowym szyciu obrąbka barku. rozpoczynam właśnie bierną rehabilitację czyli zwiększenie zakresu ruchu, za 5 tygodni zaczynam dopiero ćwiczenia oporowe, ale dotyczy to tylko ruchu w	15	2013-04-04 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) witam, moim celem jest pozbycie sie oponki, zejście gdzieś do 80-83 w pasie, żeby było troszke estetyczniuej, tam fat odkłada się niezmiernie, reszta ciała nie jest zatłuszczona. dieta: 1. przed bieganiem ostrowia 2 śniandanie owsianka 80g	0	2011-05-17 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Kto nie ma brzucha ten kiepsko ru....a cześć, mam problem z obwodem pasa, rośnie niestety w zastraszającym tempie... w ciągu 3 miesięcy zwiększyłem masę z 69 kg do 80 kg, wymiary: bic 35 - 39 klatka 103 - 111 niestety pas mnie przeraził, w ciągu tych 3 miesięcy z 84 cm w pasie zrobiło	8	2010-11-02 23:39
Odżywki i suplementy	Cell pump +cm3+ mono cześć, planuje niedługo zrobić cykl cell pump + cm3 + mono. mam cm3 z poprzedniego cyklu który musiał zostać przerwany, ale celem jest masa wiec chce do tego dołożyć cell pump i mono, zwłaszcza ze nie będzie to mój pierwszy raz z mono. czy to dobry	3	2010-09-13 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny 1. 40g płatków śniadaniowych 250 ml mleka 2. 70g płatki owsiane 2 jaja lub 50g ryż i 200 ml mleka 3. ser biały 80g chleb razowy 100g trening po treningu carbo + ostrowia 4. 100g ryż 100g paluszki rybne warzywa 5. 100g	1	2010-09-13 18:03
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 2. wyciskanie na skośnej(+) 12 10 8 6 3. rozpiętki na skosie 10 8 6 triceps: 1. wyciskanie wąsko na płaskiej 12 10 8 2. poręcze z obciążeniem 12 10 8 3. ściąganie linek z wyciągu	4	2010-09-08 17:22
Zdrowie i Uroda	Wielkie spadki! witam, mam taki problem, mianowicie mam 2 miesięczną przerwę od siłki, 0 ćwiczeń, dieta bardzo się nie zmieniła, może z 1 posiłek mniej jadam, nie brałem od ponad pół roku kreatyny ani żadnych odżywek, 2 miesiące temu ważyłem 76 kg, teraz ważę 67	6	2010-07-26 16:55
Informator ŁÓDZKI	PODNOSZENIE CIĘŻARÓW cześć, wie ktoś może gdzie w łodzi jest jakaś sekcja podnoszenia ciężarów w której można rozpocząć trening? a tak poza tym to czy 20 lat to nie za późno na start w tej dyscyplinie?	0	2010-04-07 23:30
Zdrowie i Uroda	bezwład w stawach łokciowych witam, parę miesięcy temu miałem przeciążenie nadgarstków, towarzyszył temu przez jakiś czas ból w stawach łokciowych, obecnie wznowiłem treningi z opaskami usztywniającymi na nadgarstki, lecz przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej po 8 powt.	2	2009-12-24 10:19
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie nadgarstków cześć, jakiś czas temu na siłowni strasznie rozbolały mnie nadgarstki podczas rozpiętek, lekarz stwierdził przeciążenie, stwierdził też że to samo sie zregeneruje, czekam 2 miesiące i jak bolało tak dalej boli.. wie ktoś może jak długo może trwać	6	2009-12-06 16:34
Zdrowie i Uroda	Ból w stawach cześć, dziś na treningu strasznie rozbolały mnie okolice stawów łokciowych, czyli sam staw, dolna część bicepsa i górna część przedramienia, przerwałem trening w połowie bo strasznie mnie ten ból rozbroił, potem nie bylem w stanie utrzymac telefonu	3	2009-07-13 20:13
Doping	Doping bez skutków ubocznych?	12	2009-05-16 21:59
Trening dla początkujących	Masa do oceny hej ćwiczę 2 miechy na początku ogólnorozwojówka była a niedawno wprowadziłem sobie taki plan co o nim sądzicie? moim celem jest masa i poprawa siły ale przede wszystkim masa. po każdej serii zwiększam ciężar. poniedziałek: 1. klatka	7	2009-03-08 23:12
Zdrowie i Uroda	Mrowieie w nadgarstku cześć, mój kolega niedawno zapisał się na siłownie, i na ostatnich treningach podczas robienia bicepsa (unoszenie hantli i maszyna) skarżył się na mrowienie w nadgarstku, wiecie może jaki jest tego powód? zła rozgrzewka? czy może to jakaś choroba	4	2009-03-08 00:34
Zdrowie i Uroda	Rozstępy siemka, przydarzyło mi się ostatnio coś dziwnego, przynajmniej moim zdaniem, na bicepsach po wewnętrznej i zewnętrznej stronie pojawiły mi sie czerwone rozstępy i powoli znikają, czy to przez zbyt intensywny trening? dodam ze nie biorę odżywek ani	1	2009-02-15 14:48
Zdrowie i Uroda	Szybka masa siemka, trenuje na siłowni od 3 tygodni i od tych trzech tygodni staram się trzymać dietę jako tako masową, w ciągu pierwszych 2 tygodni przytyłem z 63kg na 67kg a teraz po 3 tygodniach moja waga waha się już w granicach 68-70kg i coś mi tu nie gra	3	2009-02-10 20:26
Informator ŁÓDZKI	Sztuk iwalki hej, zna ktoś może jakieś kluby bądź szkółki krav mage,bjj,boksu lub jakiejś innej sztuki walki znajdującej sie na widzewiee bądz w okolicy(janów, olechów)????	2	2009-01-27 20:55
Trening dla początkujących	FBW do poprawy hej, po przeczytaniu postów o fbw postanowiłem ułożyć sobie taki plan. na siłownie chodze od 2 tygodni po długiej przerwie. trenuję 4 razy w tygodniu, pon, wt, w środe przerwa, czw, pt i chciał bym utrzymać tą ilość treningów przy planie który	5	2009-01-21 18:55
Zdrowie i Uroda	"Niezdrowy" sen cześć, ostatnio mam problem ze snem, nie ważne czy kładę się spać o godzinie 22:00 czy o godzinie 2:00 w nocy zawsze budzę się o 4:00 albo parę min wcześniej/później i nie jestem w stanie zasnąć. trwa to od mniej więcej tygodnia, wcześniej nie	5	2008-12-28 05:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl na keto?	2023-07-25 22:04
Doping	Cykl na keto?	2023-07-24 23:43
Zdrowie i Uroda	Finasteryd - skutki uboczne	2019-10-08 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, proszę o sprawdzenie	2013-05-19 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening po operacji barku	2013-04-04 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening po operacji barku	2013-04-04 20:53
Sztuki Walki	Wybity bark na treningu kickboxingu.	2013-03-07 04:16
Sztuki Walki	Wybity bark na treningu kickboxingu.	2013-02-22 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Kto nie ma brzucha ten kiepsko ru....a	2010-11-03 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na spalanie	2010-09-16 22:50
Odżywki i suplementy	Cell pump +cm3+ mono	2010-09-13 18:10
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy	2010-09-08 20:14
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy	2010-09-08 17:45
Zdrowie i Uroda	Wielkie spadki!	2010-07-26 17:36
Zdrowie i Uroda	bezwład w stawach łokciowych	2009-12-29 11:29
Zdrowie i Uroda	bezwład w stawach łokciowych	2009-12-25 20:06
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie nadgarstków	2009-12-13 17:11
Zdrowie i Uroda	Przeciążenie nadgarstków	2009-12-06 21:18
Zdrowie i Uroda	Ból w stawach	2009-07-15 16:50
Doping	Doping bez skutków ubocznych?	2009-05-16 22:30
Doping	Doping bez skutków ubocznych?	2009-05-16 22:24
Odżywki i suplementy	Drążek oraz 1000 metrów - jakie suplementy na poprawe wyniku???	2009-04-15 19:30
Odżywki i suplementy	Drążek oraz 1000 metrów - jakie suplementy na poprawe wyniku???	2009-04-15 14:29
Sztuki Walki	Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT	2009-04-08 00:32
Sztuki Walki	Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT	2009-04-07 15:48
Sztuki Walki	Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT	2009-04-07 15:15
Sztuki Walki	Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT	2009-04-07 14:59
Sztuki Walki	Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT	2009-04-05 23:37
Sztuki Walki	Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT	2009-04-05 21:23
Sztuki Walki	Aktualne Testy do policji 2008/2009 SĄ ODPOWIEDZI NA TWO, WYSTARCZY PRZECZYTAĆ TEMAT	2009-04-04 18:22