zuker

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.03.2026 (22:15)

Data rejestracji 21.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o takim podziale treningu? cel: ogólna poprawa sylwetki dzień 1 klatka. 1.wyciskanie na skosie 12/10/8/6 2.rozpiętki na skosie 4x 12 plecy: 1.ściąganie drążka wyciągu do karku w chwycie neutralnym 12/10/8/6 2.wiosłowanie półsztangą 10/8/6/6 biceps: 1.uginanie	6	2008-09-11 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja, redukcja, motywacja witam. od około miesiąca powróciłem do regularnych treningów. trening siłowy mam rozplanowany na 4 dni. aeroby na 5. oczywiście stosuję dietę. białka pomiędzy 200- 250g, węgle: 200g x6 w tygodniu i 1x 300g i wtedy zjadam trochę gorzkiej	5	2008-08-21 19:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o takim podziale treningu?	2008-09-11 17:51
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o takim podziale treningu?	2008-09-11 10:42
NUTRIFARM&OLIMP	TERMO speed extreme! problem!!	2008-08-28 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja, redukcja, motywacja	2008-08-21 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja, redukcja, motywacja	2008-08-21 19:42