zonkil84

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2012 (10:56)

Data rejestracji 22.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ok 3300 kcal witam, chcialbym was poprosic o ocene mojej diety. moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal. sniadanie/ lunch omlet - 10 g luszczone nasiona ze slonecznika - 20 rodzynek - 100 g twarozku z owocami - 1 cale jajo - 3 bialka -	4	2012-11-25 11:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny, 5/7 witam, chcialbym byscie ocenili moj plan treningowy. mysle ze moge siebie okreslic jako osobe poczatkujaca, gdyz zaczynam po dluzszej przerwie. zamierzam cwiczyc 5 razy w tygodniu, mozliwie urozmaicajac trening. za ok 3 do 6 miesiecy, chcialbym	1	2012-11-25 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia witam, chcialbym by ktos pomogl mi obliczyc moje codzienne zapotrzebowanie na kalorie. kozystajac ze wzoru: [quote=www]całkowite zapotrzebowanie kaloryczne (tdee) składało się z kilku podstawowych elementów: tdee = bmr + tea + tef + neat bmr	3	2012-10-16 13:57
Trening dla początkujących	Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy witam wszystkich, mam taki problem otoz czytalem juz duzo na temat diet, treningow i odrzywek. mam jednak problem z poskladaniem wszystkiego w logiczna calosc. co mam na mysli, moze zaczne od okreslenia swoich celow, rozlozenia ich w czasie oraz	6	2012-10-09 20:50
Trening w domu	Ocena programu dla poczatkujacych witam, nigdy wczesniej nie chodzilem na silownie, zaczalem cwiczyc miesiac temu, w sumie rzucajac palenie na to wpadlem . 5 dni w tygodniu robilem 4 x 10 pompek, 4 x brzuszkow na laweczce, rozpietki na	4	2009-09-22 23:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ok 3300 kcal	2012-11-25 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ok 3300 kcal	2012-11-25 13:06
Trening dla początkujących	Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy	2012-10-21 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia	2012-10-21 15:49
Trening dla początkujących	Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy	2012-10-16 12:59
Trening dla początkujących	Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy	2012-10-16 12:49
Trening dla początkujących	Pomoc w poskladaniu wszystkiego do kupy	2012-10-16 12:48
Trening w domu	Ocena programu dla poczatkujacych	2009-09-27 23:39
Trening w domu	Ocena programu dla poczatkujacych	2009-09-26 00:50