Jesli nazwy cwiczen myle, badz nazywam zle to sorry. Mam nadzieje ze bedziecie wiedzieli o jakie cwiczenie mi chodzi.
Poniedzialek.
Interwaly - bieg
Wtorek - Klatka + Triceps
Wyciskanie sztangi na ławce lezac 3x6 /rest 120sek
Wyciskanie hantli, laweczka ok 75stopni 3x8 rest/60sek
Pompki z ugietymi nogami (na drakach, nie wiem dokladnie jak to nazwac)3x8 rest/60sek
Machine Fly - cwiczenie izolowane 3x8 rest/60sek (klatka)
Wyciag stojac, triceps 3x8 rest/60 sek
Wyciskanie sztangi z za glowy lezac na laweczce 3x8 rest/60 sek
Sroda - wolne
Czwartek - Plecy, Biceps
Martwy ciag - 3x6 rest/120sek
"Wioslowanie sztanga" - 3x6 rest/60sek
Gryf do klatki 3x8 rest/60sek
Ugiecia ramion ze sztanga stojac 3x8 rest/60sek
Ugiecia ramion z hantlami na laweczce 3x8 rest/60sek
Ugiecia ramion z hantlami stojac na przemian 3x8 rest/60sek
Piatek - Brzuch
Tu nie bede sie rozpisywal, jest mase cwiczen
Sobota - wolne
Niedziela - Barki, nogi
Przysiady ze sztanga 3x6 rest/60sek
Wykroki ze sztanga 3x6 rest/60sek
Jakas maszyna na nogi 3x8 rest/60sek
Wyciskanie na maszynie sztangi z za glowy 3x8 rest/60sek
Unoszenie hantli siedzac na laweczce 3x8 rest/60sek
Unoszenie hantli stojac 3x8 rest/60sek
Unoszenie sztangi stojac 3x8 rest/60sek
Z gory dziekuje za cenne porady i porawki