ziomek41

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2014 (18:42)

Data rejestracji 16.03.2012 (22:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW po kontuzji witam, jestem 7 miesięcy po rekonstrukcji acl i chciałem spytać czy dobry plan fbw dobrałem, dodam,że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie: zestaw a przysiad z samym gryfem 4s x 10 suwnica 4s x	5	2014-11-05 13:00
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni 7 miesięcy po rekonstrukcji acl ? suwnica, ale z jakim obciążeniem ? przysiady robić tylko ze samo sztangą ? i co jeszcze ? wykroki robić ze sztangą czy hantlami czy tego się nie robi po rekonstrukcji ?	22	2014-10-28 07:42
Piłka Nożna	Jak wrócić do piłki po rekonstrukcji acl witam, jestem obecnie pół roku po rekonstrukcji acl i tak się zastanawiam czy wrócę do piłki. obecnie zaczynam chodzić na siłownię. powoli biegam, ale to wolno i ostrożnie bo ciągle się boję. czuję, że ta noga jest wyraźnie "cięższa". znacie	1	2014-10-14 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	drżenie rąk i magnez mam pytanie czy to dobry pomysł zażywać 6-8 tabletek magnezu b6 dziennie aby przestały mi się trząść ręce? zamierzam tak robić przez okres 20dni. jestem już po 2dniach i ręce mi się mniej trzęsą.	14	2013-01-22 16:56
Zdrowie i Uroda	blizna po oparzeniu cepan nie pomaga witam mam bliznę po oparzeniu taka kreska z 3cm. stosuje cepan przez 3 miesiące lecz nie widzę żadnej poprawy. wcieram go przez jakieś 30-1min aż nie będzie widać maści. dobrze chyba stosuje ? blizna ma kolor czerwony i jest jakby wgłębioną w	5	2012-11-10 18:17
Zdrowie i Uroda	alantan plus witam czy ktoś stosował krem alantan plus na czerwone plamki po trądziku ? czy warto wypróbować ? naczytałem się troche pozytywnych opinii na jego temat.	2	2012-11-13 19:20
Zdrowie i Uroda	dziwne 2 "rysy" na plecach witam otóż mam dość dziwne 2 rysy (nie wiedziałem jak to inaczej nazwać) na plecach równolegle do siebie przy kręgosłupie. myślałem że to jakieś zwykle zadrapanie i się zagoi. ale mam to już od dłuższego czasu i nie chcę się zagoić. mam ją od	4	2012-08-08 19:18
Zdrowie i Uroda	alkohol witam za 2 tygodnie szykuje się na większe picie. mam zamiar wypić z 20 kieliszków vodki. co zrobić żeby nie mieć kaca na drugi dzień? bo niektórzy mają tak że w ten sam dzień od razu zgonują a na drugi dzień już ich tylko głowa boli. ja mam	17	2012-06-01 21:57
Inne dyscypliny	kupno rowery witam chciałbym kupić jakiś możliwy rower który będzie dobry zarówno jak do jeżdżenia po terenach górskich jak i asfalcie. co polecacie ? nie mam za dużo pieniędzy. najlepiej żeby zmieścić się w 500zł.	5	2012-08-11 15:27
Inne dyscypliny	Koszykówka witam jak waszym zdaniem lepiej rzucać do kosza? opcja 1: nogi stoją prosto i równolegle do siebie opcja 2: nogi są odsunięte w lewo stronę (rzucający jest praworęczny), ale są równolegle do siebie. dotychczas rzucałem opcją 1 ale chyba będę	24	2012-06-09 12:11
Inne dyscypliny	kolarstwo witam ! chciałbym was spytać czy jest to możliwe aby w polsce zostać jakoś kolarzem szosowym. czy istnieje jakiś klub kolarski do którego można pójść i tam się ścigać ? najlepiej żeby na podlasiu. mając 20 lat.	4	2012-08-09 16:53
Inne dyscypliny	trening na crossover/kozioł cześć jak bym mógł polepszyć szybkość w zwodach, zrobić lepszego crossa, poprawić kozioł? pooglądać filmiki angielskie na youtube z kozłem i potem robić tak samo ?	1	2012-06-04 18:15
Zdrowie i Uroda	palec wybity, pouchnięty witam wczoraj sobie wybiłem chyba palec.zsiniał i nie mogę go zgiąć do końca.dziś mniej boli niż wczoraj i mogę trochę więcej go wyprostować.myślicie że przejdzie to po kilku dniach ?	4	2012-05-10 11:22
Inne dyscypliny	Nogi (Stopy,Łydki) witam podczas grania w kosza szybko się męczę i szybko zaczynają mnie boleć stopy i łydki.nie wiem czy to winda butów czy po prostu tak mam.jak to można polepszyć aby dłużej wytrzymać? jakieś wspięcia?	3	2012-04-07 13:49
Inne dyscypliny	spin witam otóż mam pytanie znalazłem w sieci oto taki filmik na którym jest przedstawiony super spin link: http://www.youtube.com/watch?v=abtowfjmsn8&feature=player_embedded i moje pytanie czy tam nie ma kroków przecież on robi 2-3 kroki bez kozła ?	8	2012-03-29 18:22
Inne dyscypliny	technika rzutu witam przeczytałem temat tutaj o technice rzutu.konkretnie to tu:http://www.sfd.pl/metodyka_rzutu_z_wykosku_pilka_reczna_pliiz_help!-t321902.html i tam jest opisane że z nogi z której się wybijesz ma być wyprostowana a druga zgięta.i moje pytanie	2	2012-03-17 09:13
Inne dyscypliny	Koszykówka polepszenie techniki witam akurat się zaczyna wiosna i chciałbym teraz i przez wakacje poprawić technikę w koszykówce jak i zwody.znacie może jakieś takie długoterminowe plany ? chciałbym nadrobić 2 lata gry ponieważ u mnie w klubie grają przez kilka lat a ja dopiero 1	2	2012-03-16 22:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW po kontuzji	2014-11-15 22:37
Trening dla początkujących	Trening FBW po kontuzji	2014-11-07 16:13
Trening dla początkujących	Trening FBW po kontuzji	2014-11-06 12:09
Trening dla początkujących	Trening FBW po kontuzji	2014-11-05 19:34
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-11-03 23:09
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-11-02 17:52
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-10-30 19:27
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-10-30 16:54
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-10-29 22:24
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-10-29 19:53
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-10-28 21:27
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-10-28 18:01
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-10-28 15:07
Trening dla początkujących	Jakie robić ćwiczenia po acl	2014-10-28 11:20
Piłka Nożna	Jak wrócić do piłki po rekonstrukcji acl	2014-10-20 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	drżenie rąk i magnez	2013-01-23 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	drżenie rąk i magnez	2013-01-23 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	drżenie rąk i magnez	2013-01-22 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	drżenie rąk i magnez	2013-01-22 18:35
Inne dyscypliny	kupno rowery	2012-08-11 19:32
Inne dyscypliny	kupno rowery	2012-08-11 15:34
Inne dyscypliny	kolarstwo	2012-08-10 22:08
Inne dyscypliny	kolarstwo	2012-08-10 15:38
Zdrowie i Uroda	dziwne 2 "rysy" na plecach	2012-08-08 20:19
Inne dyscypliny	Koszykówka	2012-06-15 07:03
Inne dyscypliny	Koszykówka	2012-06-13 17:12
Inne dyscypliny	Koszykówka	2012-06-13 17:10
Inne dyscypliny	Koszykówka	2012-06-10 22:01
Zdrowie i Uroda	alkohol	2012-06-01 22:56
Zdrowie i Uroda	palec wybity, pouchnięty	2012-05-10 12:04