ziel00ny

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

274

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2019 (18:58)

Data rejestracji 30.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny witam wracam na siłownie po przerwie i miałem juz 2 miesiące spokojnej rozgrzewki i teraz układam plan na split do obiektywnej oceny: poniedziałek (klatka + triceps) klatka (4 ćwiczenia 13 serii): ławka prosta sztanga 4 serie	10	2013-06-29 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase- problem z kcal witam układam dokładnie swoją diete na mase i mam problem z kaloriami tzn bardzo dużo mi brakuje. zapotrzebowanie na kalorie (waga35kcal) białko 2waga 1 posiłek 2 jaja kurze 120g - 12g białka 166 kcal 50g płatki owsiane 6g białka 188	1	2013-06-30 18:08
Odżywki i suplementy	gainer do diety - masa witam :) kolejny raz wracam na to forum aby zasięgnąć porady :) oczywiście zacznę od tego, że dieta jest! ale czasami już nawet nie chce mi się tak dużo jeść albo po prostu nie mam pomysłu na to co mogę wrzucić do żołądka, bo nie mam z góry	8	2011-01-22 21:49
Trening dla początkujących	FBW czy split (masa)- powrót na siłownie witam mam pewien dylemat a mianowicie zastanawiam się nad tym czy ćwiczyć fbw czy może zabrać się za splity. moja obecna systuacja wyglada następująco: w sierpniu cwiczylem fbw na domowej silowni i efekty byly nawet zadowalające poniewaz przytylem	5	2011-01-04 20:24
Trening dla początkujących	czy już czas na split? cześć zacząłem ćwiczyć jakieś 2.5 miesiaca temu i caly czas cwiczylem fbw...w sumie efekty były dobre, bo przez pierwsze 5 tygodni przytyłem 5-6kg, teraz tego jakoś nie sprawdzam, bo szkola i mało czasu mam. zastanawiam się nad cwiczeniem	2	2010-10-24 18:01
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocena witam to mój pierwszy ułożony samodzielnie plan ^^ przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem fbw na siłce ale beż ułożonego planu ale w cwiczylem miesnie w odpowiedniej kolejnosci. no to taki plan: a: klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej ławce w	5	2010-08-20 10:05
Trening dla początkujących	początkujący z pytaniami cześć postanowiłem zmienić troche swoje ciało i zwiększyć masę, bo tego mi brakuje. trochę czytałem postów i podwieszonych tematów i mam kilka pytań: -czy podczas układania planu treningowego są jakieś zasady indywidualne tak jak np. przy układaniu	5	2010-07-20 18:35
Kuchnia SFD	kasze, ryze, makarony witam jakie macie ciekawe pomysły na potrawy z kaszami, ryżami i makaronem? bo nie wiem co dodawać, co łączyć żeby to nie było takie suche	7	2010-07-15 10:07
Odżywki i suplementy	proszę o pomoc w doborze suplementów witam od kilku dni układam dietę na masę i myslę, że już skończona bo koledzy z działu odżywianie nie mają już wiekszych zastrzeżeń, jest tylko jedno: posiłek po treningu. pojawił się problem z szybko przyswajalnym białkiem po treningu, bo nie	4	2010-07-14 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny- na masę witam wystawiam swoją pierwsza własnoręcznie ułożoną dietę na masę wiek: 18 waga: 75kg wzrost: 198cm płeć: m i posiłek płatki owsiane ok 250g mleko 0,5 uht ok. 500g jabłko 100g białko: 50,31g tłuszcze: 23,44g ww: 217,5g kalorie:	9	2010-07-12 14:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny	2013-07-05 22:51
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny	2013-07-03 22:55
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny	2013-07-01 20:56
Trening dla początkujących	Split 3 dni do oceny	2013-06-29 14:44
Odżywki i suplementy	gainer do diety - masa	2011-01-23 12:17
Odżywki i suplementy	gainer do diety - masa	2011-01-22 22:16
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocena	2010-08-20 16:04
Trening dla początkujących	FBW na mase - ocena	2010-08-20 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	czy mogę pojechać z taką dietą	2010-08-05 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-05 13:30
Trening dla początkujących	Klata Biceps Triceps - do oceny	2010-07-31 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie na ckd jak to zrobić	2010-07-29 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ektommorfik i dieta (pomocy)	2010-07-29 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-29 17:08
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-26 21:43
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-26 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmusić się do jedzenia czegoś...	2010-07-25 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2010-07-25 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	koktajle	2010-07-25 20:45
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-21 15:57
Trening dla początkujących	początkujący z pytaniami	2010-07-21 11:58
Trening dla początkujących	początkujący z pytaniami	2010-07-21 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-21 09:57
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-20 11:01
Kuchnia SFD	kasze, ryze, makarony	2010-07-15 12:03
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-14 21:33
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-14 20:58
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-14 20:33
Odżywki i suplementy	proszę o pomoc w doborze suplementów	2010-07-14 20:16
Odżywki i suplementy	proszę o pomoc w doborze suplementów	2010-07-14 13:06