Zeno0o

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

853

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta co sie odwlecze nie uciecze ;))

Uprawiane sporty Wk&@#&$nie ludzi

Ostatnia aktywność 04.12.2009 (19:44)

Data rejestracji 25.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Pumy, badz kogos kto zeczywiscie zna jak on. <br><br>wiec tak... nie zwracajcie uwagi na to jaki jestem ladny, tylko na moj brzuch. co to ma znaczyc? :o czemu te dwie kostki sa tak oddalone od siebie? (jedna wyzej od drogiej.) przeczytalem	9	2009-11-13 14:16
Trening dla początkujących	Plan do ... no wlasnie do czego? 8-) pon (cycki+biceps) pompki na poręczach 3x7 pomki z nogami w górze 3x10 pompki zwykłe 3x12 abs ii srd (plecy+triceps) pompki szeroko 3x12 podciąganie na drązku szerokim uchwytem (bardzo powoli) 4x5 pompki w podporze tyłem 3x15	0	2009-10-01 12:11
Trening dla początkujących	Trening do oceny pon (cycki+biceps) pompki na poręczach 3x7 pomki z nogami w górze 3x10 pompki zwykłe 3x12 abs ii srd (plecy+triceps) pompki szeroko 3x12 podciąganie na drązku szerokim uchwytem (bardzo powoli) 4x5 pompki w podporze tyłem 3x15 abs	3	2009-09-29 16:16
Trening dla początkujących	FBW - Do oceny poniedzialek abs ii + przysiady z obciazeniem 3 serie x 15 wtorek - plecy podciaganie na drazku tylem (plecami) 4 x max (ile dam rady) podciaganie sztangielek 5x20 noga i reka na krzesle i podciagnamy xd pompki szerokie (nie tlumacze	9	2009-08-14 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Rolki czy bieganie? oto jest pytanie ahahah Xd wiec tak jak w temacie, aby polepszyc swoja forme chcial bym zaczc biegac badz jezdzic na rolkach... i teraz pytanie... co lepsze ? dodam ze w pon srode czwartek i sobote robie abs ii wtorek - plecy piatek klata i barki aczkolwiek	9	2009-08-12 11:45
Trening dla początkujących	Licze na was chlopaki i panie... Xd monday - chest 3 - 25 push ups 3 - nautilus press 45,55,65 3 - nautilus incline press 55,65,70 3 - pec deck machine 40,45,50 tuesday - back 3 - 5 pull ups 3 - seated rows 75,80,85 3 - lat pull downs 85,90,95 3 - t bar rows 50,55,60	15	2009-08-07 23:02
Trening w domu	Plecy a brzuch witam wszystkich forumowiczow xd <<-- dobrze napisalem chyba :d wiec tak... od jakiegos czasu cwicze brzuch, jakies 3 tygodnie robie go codziennie (tak pisaliscie xd ) i teraz mam pytanie... plecy, np co 3 dzien, ma to sens robic brzuch? i czy	34	2009-07-26 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	23 lata, staz 6 lat, sucho..2	2009-11-27 23:06
Galeria Zdjęć	nowe zdjecia do oceny	2009-11-24 22:32
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Pumy, badz kogos kto zeczywiscie zna jak on.	2009-11-14 22:32
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Pumy, badz kogos kto zeczywiscie zna jak on.	2009-11-14 15:30
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Pumy, badz kogos kto zeczywiscie zna jak on.	2009-11-13 23:54
Trening dla zaawansowanych	Prosba do Pumy, badz kogos kto zeczywiscie zna jak on.	2009-11-13 14:38
Trening dla początkujących	Brad Pitt w "Fight Club" - jego trening.	2009-10-03 14:48
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana	2009-10-01 14:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-09-29 18:56
Kuchnia SFD	Płatki owsiane po PRL-owsku	2009-08-31 11:28
Zdrowie i Uroda	Kalkulator wzrostu	2009-08-22 15:45
Zdrowie i Uroda	Wzrost, a rozpietosc ramion ?	2009-08-22 15:42
Trening dla początkujących	FBW - Do oceny	2009-08-14 22:32
Trening dla początkujących	FBW - Do oceny	2009-08-14 14:07
Trening dla początkujących	FBW - Do oceny	2009-08-14 13:54
Trening dla początkujących	FBW - Do oceny	2009-08-14 13:32
Trening dla początkujących	FBW - Do oceny	2009-08-14 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Rolki czy bieganie? oto jest pytanie ahahah Xd	2009-08-12 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Rolki czy bieganie? oto jest pytanie ahahah Xd	2009-08-12 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Rolki czy bieganie? oto jest pytanie ahahah Xd	2009-08-12 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Rolki czy bieganie? oto jest pytanie ahahah Xd	2009-08-12 12:04
Trening dla początkujących	hmm, brzuch?	2009-08-11 12:14
Trening dla początkujących	ABS - pytanie	2009-08-11 12:05
Trening dla początkujących	a6w+aeroby	2009-08-10 16:59
Trening dla początkujących	Licze na was chlopaki i panie... Xd	2009-08-08 15:17
Trening dla początkujących	Licze na was chlopaki i panie... Xd	2009-08-08 14:35
Trening dla początkujących	Licze na was chlopaki i panie... Xd	2009-08-08 13:48
Trening dla początkujących	Licze na was chlopaki i panie... Xd	2009-08-07 23:16
Trening dla początkujących	Licze na was chlopaki i panie... Xd	2009-08-07 23:10
Trening dla początkujących	Licze na was chlopaki i panie... Xd	2009-08-07 23:08