ysmay

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.10.2007 (18:03)

Data rejestracji 07.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	cel: masa czas: 3 dni na tydzień witam, proszę o weryfikację/ocenę planu na masę. ćwiczenia 3 razy w tygodniu. masa obecna: 84kg wzrost: 189cm dzień 1 klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12-10-8-8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej	7	2007-08-07 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	nabiał witam, mam kłopot z posiłkiem na noc. nie pijam mleka (chyba że z kakao), nie jadam także białych serów. zgodnie z zasadą unikania węgli w posiłku na noc mam kłopot. czym/jakimi składnikami mogę zastąpić produkty mleczne ? pozdrawiam damian	1	2007-08-09 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	ryż + miód + rodzynki czy mogę jeść deser 30-40 min po treningu złożony z ryżu, miodu i rodzynek? dieta na masę. przyznam, że powyższa kombinacja bardzo mi smakuje :) pozdrawiam damian	3	2007-08-08 21:47