Xelte

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

229

napisanych postów

Imię vb

Nazwisko cvbcv

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2012 (19:24)

Data rejestracji 05.03.2012 (00:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety mam 22 lata, ważę 76 kg, 184 cm wzrostu. dieta na masę. plan treningowy fbw. na dole wpisałem teoretyczne wartości. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzorów z innego tematu. nie uwzględniłem mojej aktualnej pracy tj. przeciętna praca	2	2012-08-27 21:15
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu treningu FBW plan treningowy fbw: przysiady na jednej nodze 6 x 9 (z książki o. lafaya) wyskoki z przysiadu w górę 4 x 9 (z książki o. lafaya) wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8 wiosłowanie hantlą w opadzie 10/10/10 podciąganie sztangą do brody	5	2012-08-27 19:38
Trening dla początkujących	Pytanie o połączenie siłowni i biegania normalnie trenuję trzy razy na tydzień fbw. trening na masę. chciałbym również biegać, ale tak żeby w bieganiu osiągnąć sukcesy, pokonać założone cele, rozwijać się. jednocześnie chciałbym również rozwijać sylwetkę ćwicząc na siłowni domowej.	1	2012-05-08 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę czy aby na pewno dobra? wyliczenie zapotrzebowania: bmr = 9,9979+6,25184-4,9221+5 = 1841 tea = (3458 + 30,0551841)/7 = 198 neat = 450 1841+198+450 = 2489 tef = 24891,08 = 2688 2688*1,175 = 3158 kcal to moja dieta z ostatnich 6	1	2012-05-04 09:36
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobry pomysł? aktualnie mam 184 cm wzrostu, waga 78 kg, wiek 21 lat, ćwiczę fbw ale bez ćwiczenia mięśni nóg ze względu na zalecenia lekarza, aby nie obciążać kręgosłupa osiowo, a w domu nie mam specjalnych przyrządów.dieta na masę. przez ostatnie 1,5 miesiąca	1	2012-04-16 19:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny trening fbw dla poprawienia ogólnej sylwetki. najbliższy cel to wykonanie poprawnego podciągnięcia na drążku. zacząłem trening 5 miesięcy temu, od 1 miesiąca na poważnie z dietą na masę. wzrost 184cm, wiek 21lat, waga 76kg. ćwiczenia wykonywane w	7	2012-04-09 23:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu treningu FBW	2012-08-27 20:18
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu treningu FBW	2012-08-27 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zmierz dokładnie swój poziom tłuszczu-czyli wielopartyjna metoda pomiaru fałdomierzem	2012-05-04 11:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-04-10 12:50
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-04-10 01:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2012-04-10 00:05