SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Xelte

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
12
przeczytanych postów
229
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Proszę o ocenę diety

mam 22 lata, ważę 76 kg, 184 cm wzrostu. dieta na masę. plan treningowy fbw. na dole wpisałem teoretyczne wartości. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzorów z innego tematu. nie uwzględniłem mojej aktualnej pracy tj. przeciętna praca
2 2012-08-27 21:15
Trening dla początkujących

Proszę o ocenę planu treningu FBW

plan treningowy fbw: przysiady na jednej nodze 6 x 9 (z książki o. lafaya) wyskoki z przysiadu w górę 4 x 9 (z książki o. lafaya) wyciskanie na ławce poziomej 10/8/8 wiosłowanie hantlą w opadzie 10/10/10 podciąganie sztangą do brody
5 2012-08-27 19:38
Trening dla początkujących

Pytanie o połączenie siłowni i biegania

normalnie trenuję trzy razy na tydzień fbw. trening na masę. chciałbym również biegać, ale tak żeby w bieganiu osiągnąć sukcesy, pokonać założone cele, rozwijać się. jednocześnie chciałbym również rozwijać sylwetkę ćwicząc na siłowni domowej.
1 2012-05-08 08:36
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę czy aby na pewno dobra?

wyliczenie zapotrzebowania: bmr = 9,99*79+6,25*184-4,92*21+5 = 1841 tea = (3*45*8 + 3*0,055*1841)/7 = 198 neat = 450 1841+198+450 = 2489 tef = 2489*1,08 = 2688 2688*1,175 = 3158 kcal to moja dieta z ostatnich 6
1 2012-05-04 09:36
Odżywianie i Odchudzanie

Czy to dobry pomysł?

aktualnie mam 184 cm wzrostu, waga 78 kg, wiek 21 lat, ćwiczę fbw ale bez ćwiczenia mięśni nóg ze względu na zalecenia lekarza, aby nie obciążać kręgosłupa osiowo, a w domu nie mam specjalnych przyrządów.dieta na masę. przez ostatnie 1,5 miesiąca
1 2012-04-16 19:36
Trening dla początkujących

Plan treningowy do oceny

trening fbw dla poprawienia ogólnej sylwetki. najbliższy cel to wykonanie poprawnego podciągnięcia na drążku. zacząłem trening 5 miesięcy temu, od 1 miesiąca na poważnie z dietą na masę. wzrost 184cm, wiek 21lat, waga 76kg. ćwiczenia wykonywane w
7 2012-04-09 23:28

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Xelte 0 Początkujący