wojtek666912

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

125

napisanych postów

Imię wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2025 (10:58)

Data rejestracji 11.09.2012 (22:09)

Wzrost: 176 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 45 kg

Martwy ciąg: 90 kg

Wyciskanie na barki: 25 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 70 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	bóle nóg witam . mam 22 lata . od dziecka gram w pilke nozna . pare lat temu zaczely pojawiac sie bole nog , dokladnie polaczenie stopy z piszczelem . nie zawsze ale czesto zaczyna mnie to ostatnio meczyc , zwlaszcza gdy chce szybciej pobiegac . bol jest	1	2013-04-25 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam . mam 21 lat 65 kg wagi . 3 razy w tyg cwicze na silowni fbw narazie , oprocz tego trenuje pilke nozna 2 razy w tyg . moje zapotrzebowanie wyszlo mi 3800 kcal zeby utrzymac wage . dodalem sobie troche i teraz mam 4400 zeby przytyc . pilke	10	2013-02-28 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase witam ;) mam 21 lat i zaledwie 65 kg wagi . chcialbym to zmienic wiec ulozylem sobie taka oto diete i prosze o ocene .zapotrzebowanie wyszlo mi jakies 3600kcal wiec dolozylem sobie troche i wyszlo mi niecale 4200kcal oto dieta; i 5;30-6;600 ; w	1	2013-02-12 11:24
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam . ulozylem sobie taki plan na mase . dieta jest . plan wyglada nastepujaco ; fbw 6 -8 tyg . 3 razy w tyg ; a; przysiad ; 12-10-8 wioslowanie sztanga ; 12-10-8 wyciskanie sztangi na lawce w poziomie ; 12-10-8 wyciskanie sztangi z przed	5	2012-09-22 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla ektomorfika witam . mam 21 lat . zaczynam przygode z silownia . z racji mojej budowy ciala powinienem duzo jesc ;d;d . obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 3200 kcal zeby utrzymac wage a zeby przytyc 4000 kcal . ulozylem sobie diete i wyglada ona tak ;	0	2012-09-20 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni witam . planuje zaczac przygode z silownia . mam 21 lat zaledwie 65 kg wagi . bardzo chce przybrac na masie miesniowej . pracuje od 7 do 16 wiec pory posilkow diety bede troszke zroznicowane ale mysle ze jakos to ogarne . trenuje pilke nozna oraz	10	2012-09-11 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-02-28 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-02-28 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-02-28 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-02-28 12:05
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-09-22 13:48
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-09-22 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-19 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-19 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-19 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-19 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-11 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-11 22:25