wojtek666912

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

125

napisanych postów

Imię wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2025 (10:58)

Data rejestracji 11.09.2012 (22:09)

Wzrost: 176 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 45 kg

Martwy ciąg: 90 kg

Wyciskanie na barki: 25 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 70 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Piłka Nożna	bóle nóg witam . mam 22 lata . od dziecka gram w pilke nozna . pare lat temu zaczely pojawiac sie bole nog , dokladnie polaczenie stopy z piszczelem . nie zawsze ale czesto zaczyna mnie to ostatnio meczyc , zwlaszcza gdy chce szybciej pobiegac . bol jest	1	2013-04-25 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam . mam 21 lat 65 kg wagi . 3 razy w tyg cwicze na silowni fbw narazie , oprocz tego trenuje pilke nozna 2 razy w tyg . moje zapotrzebowanie wyszlo mi 3800 kcal zeby utrzymac wage . dodalem sobie troche i teraz mam 4400 zeby przytyc . pilke	10	2013-02-28 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na mase witam ;) mam 21 lat i zaledwie 65 kg wagi . chcialbym to zmienic wiec ulozylem sobie taka oto diete i prosze o ocene .zapotrzebowanie wyszlo mi jakies 3600kcal wiec dolozylem sobie troche i wyszlo mi niecale 4200kcal oto dieta; i 5;30-6;600 ; w	1	2013-02-12 11:24
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam . ulozylem sobie taki plan na mase . dieta jest . plan wyglada nastepujaco ; fbw 6 -8 tyg . 3 razy w tyg ; a; przysiad ; 12-10-8 wioslowanie sztanga ; 12-10-8 wyciskanie sztangi na lawce w poziomie ; 12-10-8 wyciskanie sztangi z przed	5	2012-09-22 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla ektomorfika witam . mam 21 lat . zaczynam przygode z silownia . z racji mojej budowy ciala powinienem duzo jesc ;d;d . obliczylem sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 3200 kcal zeby utrzymac wage a zeby przytyc 4000 kcal . ulozylem sobie diete i wyglada ona tak ;	0	2012-09-20 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni witam . planuje zaczac przygode z silownia . mam 21 lat zaledwie 65 kg wagi . bardzo chce przybrac na masie miesniowej . pracuje od 7 do 16 wiec pory posilkow diety bede troszke zroznicowane ale mysle ze jakos to ogarne . trenuje pilke nozna oraz	10	2012-09-11 22:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-02-28 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-02-28 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-02-28 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2013-02-28 12:05
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-09-22 13:48
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-09-22 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-19 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-19 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-19 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-19 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-11 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	dzieta- poczatki silowni	2012-09-11 22:25