wirtual211

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

575

napisanych postów

Imię grzegorz

Nazwisko Klos

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się braki uzupełniam białkiem

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 24.05.2015 (08:49)

Data rejestracji 14.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Wdrożyc cos nowego do treningu witam do tej pory trenowałem zwykłym fbw przez okres 2,5roku czasami cos zmieniałem wedle swoich potrzeb i wniosków teraz chciałbym coś nowego skleiłem jakiś przykładowy split dodałem coś od siebie i chciałbym w ramach progresji wykorzystać rampę do	4	2012-11-03 16:19
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy prosze o porady witam,trenuje juz ok 3 lat jednak z dużymi przerwami...zakończyłem teraz prawie pół roczne fbw i skleiłem jakiegoś splita bo czas cos zmienic,pewnie bedzie duzo poprawek ale po to tu jestem:) plecy,brzuch poniedziałek 1.martwy	4	2011-04-10 17:30
Trening dla początkujących	trening na mase-czekam na wskazówki witam,myślę że mojego stażu uzbiera się dwa lata,chociaż było to ćwiczenie na zasadzie prób i błędów diety też nie miałem idealnej...teraz już od 3 miesięcy jestem na diecie na masę tylko jest problem bo mam za sobą długą przerwę w cwiczeniach ponad	8	2010-03-14 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane i posiłek produkty ilość białko węglowodany tłuszcze kcal orzechy wł. 50g 28(12zw.) 46 47 714 płatki owsiane 70g jaja kurze 3x	25	2010-01-26 07:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę czekam na wasze uwagi,pomoc mile widziana witam mam 22 lata i dwu letni staż treningowy w latach liceum czyli jestem po 3-letniej przerwie od 3 miechów wracam do formy i chciałbym się porządnie wziąc za siebie:) oczywiscie jak cwiczyłem dwa lata to nie miałem jakiejś drastycznej diety było	1	2010-01-14 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Wdrożyc cos nowego do treningu	2012-11-05 22:18
Trening dla zaawansowanych	Wdrożyc cos nowego do treningu	2012-11-04 23:07
Trening dla zaawansowanych	Wdrożyc cos nowego do treningu	2012-11-03 16:26
Trening dla zaawansowanych	Wdrożyc cos nowego do treningu	2012-11-03 16:19
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy prosze o porady	2011-04-11 23:55
Targowisko	sprzedam 80kg obciązenia oraz gryf prosty i łamany	2011-04-10 09:32
Trening dla początkujących	trening na mase-czekam na wskazówki	2010-03-17 15:38
Trening dla początkujących	trening na mase-czekam na wskazówki	2010-03-17 14:48
Trening dla początkujących	trening na mase-czekam na wskazówki	2010-03-16 20:12
Trening dla początkujących	trening na mase-czekam na wskazówki	2010-03-15 22:17
Trening dla początkujących	trening na mase-czekam na wskazówki	2010-03-15 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane	2010-02-02 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane	2010-02-01 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane	2010-01-31 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane	2010-01-31 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane	2010-01-31 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane	2010-01-31 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane	2010-01-27 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane	2010-01-26 22:22