wiesio1415

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

527

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2013 (23:17)

Data rejestracji 24.06.2013 (20:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny ankieta: wiek : 21 waga : 63 wzrost : 173 staż treningowy: 2 tygodnie obwód pasa 88 obwód klaty: 84 obwód uda: 47 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, codziennie praca fizyczna ograniczenia	6	2013-07-01 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka na masę do oceny/poprawy witam, ułożyłem dziś swoją pierwszą dietkę. mam nadzieję, że jest w porządku ;) współczynnik bmr 1656.54 aby utrzymać wagę: kalorie 2857.53 węglowodany 55% 1571.64kcal = 392.91gram białko 15%% 428.63kcal = 107.16gram tluszcz 30% 857.26kcal	2	2013-06-26 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatni posiłek przed snem - jak to w końcu jest? witam. na siłownię chodzę od dwóch tygodni. tyle samo czasu studiuję forum celem ułożenia sobie idealnej diety, lecz często natrafiam na sprzeczne informacje - nie tylko tu, ale też wśród doświadczonych ludzi z którymi trenuję :-\| a więc do	10	2013-06-24 20:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2013-07-01 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dietka na masę do oceny/poprawy	2013-06-27 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatni posiłek przed snem - jak to w końcu jest?	2013-06-26 12:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatni posiłek przed snem - jak to w końcu jest?	2013-06-25 10:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatni posiłek przed snem - jak to w końcu jest?	2013-06-24 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatni posiłek przed snem - jak to w końcu jest?	2013-06-24 21:10