vako_

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2023 (13:36)

Data rejestracji 15.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SPLIT - plan do weryfikacji + uwagi przez dwa lata zrobiłem cztery cykle hst - zbudowałem około 10 kg masy. niestety nie były wykonywane w częstotliwości zgodnej z planem tzn często przesuwałem treningi z kategorycznego braku czasu - prawdopodobnie dlatego brak oszałamiających	3	2009-03-11 12:12
Trening dla początkujących	Jak wykonywać określoną ilość serii i powt. nie mogę znaleźć jasnej odp. jeśli piszemy, że np. wyciskanie sztangi płasko 4 serie x 12, 10, 8, 6 to powinienem to rozumieć tak: 1 seria: 12 powt., 12 powt., 12 powt., 12 powt. 2 seria: 10 powt.,10 powt.,10 powt.,10 powt., 3 seria: 8	7	2009-03-09 20:33
Trening w domu	4-te HST, można dorzucić redukcję na brzuch? mam 21 lat, 70kg, 171 wzrostu. mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą hst. obecnie robię czwarte hst ale coś się pierdzieli. w sumie na poprzednich hst zrobiłem około 10 kg masy, jednak ostatnio	5	2007-06-24 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta pod HST?? witam. mam 21 lat, 70kg, 170 wzrostu. mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą hst. obecnie robię czwarte hst i coś się pierdzieli. w sumie na poprzednich hst zrobiłem około 10 kg masy, ale ostatnio	1	2007-06-19 23:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SPLIT - plan do weryfikacji + uwagi	2009-03-11 12:48
Trening dla początkujących	Jak wykonywać określoną ilość serii i powt.	2009-03-09 20:42
Trening w domu	4-te HST, można dorzucić redukcję na brzuch?	2007-06-24 12:19