v3rigo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

176

napisanych postów

Imię Grzesiek

Nazwisko xxx

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Chorzów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2018 (22:40)

Data rejestracji 22.02.2013 (00:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer czy warto? witam serdecznie, chciałem się dowiedzieć czy warto zainwestować w jakiegoś gainera żeby dodatkowo wzbogacić swoją dietę o te 2 posiłki w płynie..ćwiczę ponad pół roku mam 184 18lat i na chwile obecna 75,5kg, startowałem z 69 także masa w miarę	6	2013-08-24 22:52
Trening dla początkujących	Nierosnąca klatka piersiowa witam serdecznie! mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z	6	2013-06-06 21:08
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego. witam serdecznie od miesiąca chodzę na siłownie z kuzynem,który ma już 2 lata doświadczenia i robimy na zmiany trening fwb,ale jak zauważyłem on robi bardziej redukcje a ja potrzebuję masy i nie ma chyba sensu dalej tak ćwiczyć. mam 184 wzrostu i	3	2013-02-22 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczone dzienne kalorie - Sprawdzenie witam serdecznie proszę o sprawdzenie zapotrzebowania na dzienne kalorie. mężczyzna,wiek 17,184cm,70kg,ektomorfik: moje obliczenia: bmr=(9.99 x 70)+(6,25 x 184) - (4.92 x 17) -	3	2013-02-22 13:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nierosnąca klatka piersiowa	2013-06-07 14:07
Trening dla początkujących	Nierosnąca klatka piersiowa	2013-06-06 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczone dzienne kalorie - Sprawdzenie	2013-02-22 13:33