Usain Bolt

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.08.2016 (13:17)

Data rejestracji 05.08.2016 (10:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Sprinterski 14 Lat mój plan indywidualnego treningu: 4:55 - pobudka, śniadanie itp. 5:30 - trening: 15x - przysiady z ciężarem 15x - ćwiczenie na brzuch (robię różne) 15x - pompki 15x - padnij, powstań 60s odpoczynku i całość jeszcze x9 6:30 - ubranie się	6	2016-08-21 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taki plan treningu jest dobry? cześć, mam 14 lat i chciałbym zostać profesjonalnym sprinterem. wiem, źe należy ciężko pracować i się nie poddawać - taka jest "recepta na sukces". odżywiam się bardzo zdrowo, biorę magnez żeby się regenerować i nie dostawać skurczy co 5 minut w	1	2016-08-05 12:26