urbasiu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1813

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Urbaszek

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2014 (21:55)

Data rejestracji 25.03.2013 (15:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	USG kolana jak interpretować wynik usg kolana: cechy uszkodzenia podłużnego, pionowego w części przytorebkowej rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej. łąkotki o niejednorodnej strukturze, boczna bez ewidentnych zmian urazowych, nierówne zarysy powierzchni chrząstki stawowej w	4	2013-04-18 18:58
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplementacje na cyklu mam mały problem / dylemat. kiedyś zakupiłem napalm + kreatynę mono na cykl redukcji. kreatyna mi się dawno skończyła temu... i przez ostatnie 7 tyg brałem sam napalm, który mi został i nie długo będzie się kończył. w ostatnich tyg.	4	2013-07-05 17:18
Trening dla początkujących	FBW siła do oceny za niemal 3 tyg. będę kończył z redukcją... efekt redukcji po 9 tyg zadowalający, bo z 21 % bf zszedłem na 11%, z tali zredukowałem 8 cm a z bicepsów minimalny jak dla mnie spadek 1 cm, ogółem z wagi 81 na 77 bez areobów. nim pójdę w masę	5	2013-05-14 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	czy wliczać do bilansu obecnie jestem na redukcji (ważę 79 kg) poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %. według diety spożywam codziennie ok 150 g białka i 240 ww i do 100 tłuszczów. treningi 3x w tyg, bez areobów. przed i zaraz po treningu spożywam po 5 gram bcaa i moje	1	2013-04-24 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie około treningowe wiek: 21 waga: 79 kg wzrost: 182 kg poziom tkanki tłuszczowej ok 15 % cel: utrzymanie wagi (albo 1 - 2 kg w dół) typ treningów: trening z małymi ciężarami z dużą ilością powtórzeń (do 20) 3 dniowy spilt bez areobów (kontuzja stawu	1	2013-04-03 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba oceny diety, cel poprawa siły i sylwetki proszę o ocenę mojej przykładowej diety z dnia treningowego. (3x w tyg trening - każda partia 1x w tyg, małe ciężary po 20 powtórzeń, duże partie mięśniowe 12/14 serii małe 9/8 serii) wiek:21 waga: 79 wzrost: 182 cm 200 ml wody na czczo po	1	2013-03-28 00:24
Trening dla początkujących	Ocena planu - siła, wytrzymałość siłowa i ttrening (plecy, klatka) plecy: 1. podciąganie na drążku szerokim w nachwytem (5s. – max) klatka: 1. przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (2s. – 20x) .... (oba ćwiczenia traktuje jako rozgrzewka bardziej) 2.	4	2013-03-25 16:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	USG kolana jak interpretować	2013-12-19 20:54
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-09-11 13:25
Targowisko	[S] Stojak,ławeczę,maszyny	2013-07-12 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2013-07-07 21:19
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplementacje na cyklu	2013-07-06 13:38
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplementacje na cyklu	2013-07-05 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2013-07-05 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2013-07-05 12:43
Zdrowie i Uroda	USG kolana jak interpretować	2013-05-16 16:56
Trening dla początkujących	FBW siła do oceny	2013-05-16 16:42
Trening dla początkujących	FBW siła do oceny	2013-05-14 16:47
Trening dla początkujących	Trening dla piłkarza.	2013-04-29 21:11
Trening dla początkujących	Trening dla piłkarza.	2013-04-29 15:53
Trening dla początkujących	Ocena planu - siła, wytrzymałość siłowa	2013-03-26 18:13