tyskakc

33 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

992

napisanych postów

Imię tyska

Nazwisko kc

Wiek 26

Zawód/studia szkoła podstawowa

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie osoba dość młoda i duże wymagania wobec siebiw

Zainteresowania granie w piłke nożną, bieganie, jazda na rowerze

Dieta czyste przybranie na wadze

Uprawiane sporty piłka nożna, bieganie, jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 04.05.2022 (16:10)

Data rejestracji 27.03.2022 (08:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie siemanko jestem nowa i mam pytanie, czy jest to dobre makro, jak na czyste przybranie masy mięśniowej? lat mam 13 waga 56kg i 163cm wzrostu, a to makro: 110-130g białka ( nie wiem właśnie czy nie za dużo ), 50-60g tłuszczy i 220-300g ww, a do tego	11	2022-03-30 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jem dobrze? witam, przychodzę z pytaniem, czy jem zdrowo? w szkole jakiś ryż z kurą, lub ryż z skyrkiem wciumkam. mam 13 lat dziewczyna 57kg i 163cm wzrostu. ćwiczę staram sie codziennie, skaczę na skakance, x4 wf w tygodniu, gram w gałe, staram się na siłowni	4	2022-03-31 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg na kolację - jaką ilość? witam mam pytanie ile jesc twarog przed snem ( dodaje troszke miodu ) ogolnie to gdzies ja jem 30minut przed pojsciem do wyra i tu jest pytanie moze byc 12g miodu i 100g twarogu czy wiecej tego sera przed snem? makro na caly dzien mam 1996 / 117g /	12	2022-03-29 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy za malo cwiczen? witam mam problem, bowiem ulozylam sobie plan trenningowy i juz cwicze te nogi x2 w tygodniu ale narazie nie wiem czy wszystko robie dobrze. na poczatku robilam te cwiczenia ktore sa ponizej tylko z hantlami jedna po 1,5kg wiem, ze malo ale mam w	7	2022-03-29 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak zaczac? witam, przychodzę z pytaniem. chciałabym rozbudować dolne partie mięśni, typu nogi etc. mam 13 lat, ale wole teraz się za siebie wziąć niż później. aktualnie wzrost to około 163cm, a waga około 55-57kg. kiedyś ważyłam 49kg, ale to było na glodówce	3	2022-03-27 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Omlet - przepis dzisiaj mam przepis na najlepszego omleta :>> 50g maki 200g twarogu 70g mleka 2 jaja proszek do pieczenia 5g oleju erytrol mozna dodac na gore skyr lub banan pozdro trzepiesz jajo ( mozna wczesniej dodac bialka i ubic ) do tego dodajesz	1	2022-03-27 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Sałatka - przepis siema przychodze z najlepszym przepisem na zajebista salatke:>> ( na 1 porcje przynajmniej dla mnie ) 50g szynki miesa czego tam chcecie ( ja szynke wole ) 120g salaty pekinskiej 100g kukurydzy ( mozna fasole tez git ) 100g pomidorkow 50g	1	2022-03-27 18:06
Plany treningowe	co robic? witam, mam pytanie. chciałabym rozbudować dolne partie mięśni, typu nogi etc. mam 13 lat, wzrost około 163cm, waga 55-57kg. kiedyś ważyłam 49kg, ale to było na glodówce przez około 5 msc i wole mieć teraz normalnie relacje z żarciem. i mam pytanie	6	2022-03-27 09:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-08 18:59
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-07 20:03
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-06 18:26
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-05 19:17
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-04 18:39
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-03 18:59
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-02 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2022-04-02 08:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jem dobrze?	2022-04-01 18:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-01 06:39
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2022-04-01 06:39
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2022-03-31 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2022-03-31 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg na kolację - jaką ilość?	2022-03-31 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2022-03-31 07:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy za malo cwiczen?	2022-03-31 06:08
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2022-03-31 06:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy za malo cwiczen?	2022-03-30 09:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy za malo cwiczen?	2022-03-30 09:03
Plany treningowe	co robic?	2022-03-28 06:50
Plany treningowe	co robic?	2022-03-27 19:57
Plany treningowe	co robic?	2022-03-27 19:36