turasek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

792

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Turkowski

Wiek 30

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Czestochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2017 (00:06)

Data rejestracji 15.05.2011 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy plan witam,mam pytanie czy moge cwiczyc tym planem : 1.przysiad 2.rdl 3.wyciskanie na plaskiej (tu mam pytanie czy moge sobie zamieniac np.w poniedzialek walilem na plaskiej to czy w srode moge na skosie w dol,a potem w piatek skos w gore? czy nie	6	2012-05-13 19:41
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam cwicze ponizszym planem juz prawie 3 miesiace.mam pytanie czy moglby ktos z was pomoc ogarnac mi nowy plan bo samemu cos nie bardzo mi to idzie.z gory dzieki cwicze 4x w tygodniu. 1.klata : wyciskanie lawka pozioma 4x 12,10,8,6	17	2012-02-14 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na tyl barkow witam chcialbym sie spytac jakie sa inne cwiczenia na tyl barkow oprocz butterfly tylem?	4	2012-01-22 19:58
Odżywki i suplementy	Siatkarz witam pisze w imieniu kolegi gdyz nie ma tu konta.kolega chcialby miec troche wiecej sily + wytrzymalosci. co proponujecie? tak jak w temacie kolega jest siatkarzem 5x w tygodniu ma treningi. z gory dzieki ;d	4	2012-01-17 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp. witam mam 15 lat,na silownie chodze dopiero miesiac.myslalem ze po miesiacu przybedzie mi cos w bicu itp. ale nic nie przybylo..mozliwe ze to przez diete bo do cwiczen sie przykladam.i teraz mooja prosba,czy bylby ktos w stanie mi pomoc ulozyc jakas	13	2011-12-21 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy plan	2012-05-13 21:03
Trening dla początkujących	Nowy plan	2012-05-13 20:52
Trening dla początkujących	Nowy plan	2012-05-13 20:34
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 17:25
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 16:26
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 16:16
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 15:47
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 15:38
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-15 22:46
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-15 18:41
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-14 23:28
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-14 23:27
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-14 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na tyl barkow	2012-01-22 21:53
Odżywki i suplementy	Siatkarz	2012-01-17 20:37
Odżywki i suplementy	Siatkarz	2012-01-17 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-22 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-22 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 21:37