turasek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

792

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Turkowski

Wiek 30

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Czestochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2017 (00:06)

Data rejestracji 15.05.2011 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy plan witam,mam pytanie czy moge cwiczyc tym planem : 1.przysiad 2.rdl 3.wyciskanie na plaskiej (tu mam pytanie czy moge sobie zamieniac np.w poniedzialek walilem na plaskiej to czy w srode moge na skosie w dol,a potem w piatek skos w gore? czy nie	6	2012-05-13 19:41
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam cwicze ponizszym planem juz prawie 3 miesiace.mam pytanie czy moglby ktos z was pomoc ogarnac mi nowy plan bo samemu cos nie bardzo mi to idzie.z gory dzieki cwicze 4x w tygodniu. 1.klata : wyciskanie lawka pozioma 4x 12,10,8,6	17	2012-02-14 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na tyl barkow witam chcialbym sie spytac jakie sa inne cwiczenia na tyl barkow oprocz butterfly tylem?	4	2012-01-22 19:58
Odżywki i suplementy	Siatkarz witam pisze w imieniu kolegi gdyz nie ma tu konta.kolega chcialby miec troche wiecej sily + wytrzymalosci. co proponujecie? tak jak w temacie kolega jest siatkarzem 5x w tygodniu ma treningi. z gory dzieki ;d	4	2012-01-17 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp. witam mam 15 lat,na silownie chodze dopiero miesiac.myslalem ze po miesiacu przybedzie mi cos w bicu itp. ale nic nie przybylo..mozliwe ze to przez diete bo do cwiczen sie przykladam.i teraz mooja prosba,czy bylby ktos w stanie mi pomoc ulozyc jakas	13	2011-12-21 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy plan	2012-05-13 21:03
Trening dla początkujących	Nowy plan	2012-05-13 20:52
Trening dla początkujących	Nowy plan	2012-05-13 20:34
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 17:25
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 16:26
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 16:16
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 15:47
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-16 15:38
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-15 22:46
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-15 18:41
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-14 23:28
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-14 23:27
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2012-02-14 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na tyl barkow	2012-01-22 21:53
Odżywki i suplementy	Siatkarz	2012-01-17 20:37
Odżywki i suplementy	Siatkarz	2012-01-17 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-22 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-22 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatki z silownia 15 lat dieta itp.	2011-12-21 21:37