tomala125

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko J

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2015 (18:44)

Data rejestracji 11.01.2013 (20:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - do oceny z góry dzięki witam wszystkich proszę o ocenę treningu poniżej: poniedziałek: klata – wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 12 10 8 6 klata – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12 12 10 10 klata – rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce	4	2013-12-11 15:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy - co wy na to? witam wszystkich proszę o ocenę treningu poniżej: poniedziałek: klata – wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 12 10 8 6 klata – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12 12 10 10 klata – rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce	2	2013-12-05 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny witam serdecznie moja waga 73kg na czczo, 173cm, cel: masa+siła. proszę o ocenę mojej diety: 8:00 - sniadanie - 661kcal, 21g białko, 13g tłuszcze, 114g węglowodany płatki owsiane - 120g - 439kcal, 14g białko, 9g	4	2013-02-18 22:19
Trening dla początkujących	Trening dosyć mocny - co wy na to? witam serdecznie. proszę o opinię czy nie za dużo ćwiczę, czy nie przesadzam. poniedziałek: fbw a wtorek: fbw b środa: zajęcia zdrowy kręgosłup + stretching (po 1 godzinę, brak dolegliwości kręgosłupowych, dla zdrowia) po tym sauna 3	4	2013-02-18 10:17
Odżywki i suplementy	KREATYNA I GLUKOZA witam mam krótkie pytanie odnośnie stosowania kreatyny i glukozy po treningu?? czy pierw kreatyne a póżniej glukoze? czy glukoze zmieszać z kreatyna razem w wodzie np przed póściem na trening a po treningu wypijam 200 ml wody z rozrobiona	4	2013-01-31 14:45
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego - Prosze o ocenę. witam serdecznie. na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy, 3xtydzien + dorzuciłem circuit trening w wolny dzień 1x w tygodniu dla poprawy kondycji (całkowity brak kondycji) wiem, że wolniej będzie masa szła, ale mi to nie przeszkadza. po treningu basen	4	2013-01-14 11:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - do oceny z góry dzięki	2013-12-14 14:08
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - do oceny z góry dzięki	2013-12-13 14:13
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - do oceny z góry dzięki	2013-12-11 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny	2013-02-18 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny	2013-02-18 22:26
Trening dla początkujących	Trening dosyć mocny - co wy na to?	2013-02-18 19:04
Trening dla początkujących	Trening dosyć mocny - co wy na to?	2013-02-18 19:03
Odżywki i suplementy	KREATYNA I GLUKOZA	2013-01-31 15:40
Odżywki i suplementy	KREATYNA I GLUKOZA	2013-01-31 15:02
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego - Prosze o ocenę.	2013-01-14 13:41
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego - Prosze o ocenę.	2013-01-14 13:39