tomala125

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko J

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2015 (18:44)

Data rejestracji 11.01.2013 (20:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - do oceny z góry dzięki witam wszystkich proszę o ocenę treningu poniżej: poniedziałek: klata – wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 12 10 8 6 klata – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12 12 10 10 klata – rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce	4	2013-12-11 15:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy - co wy na to? witam wszystkich proszę o ocenę treningu poniżej: poniedziałek: klata – wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 12 10 8 6 klata – wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12 12 10 10 klata – rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce	2	2013-12-05 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny witam serdecznie moja waga 73kg na czczo, 173cm, cel: masa+siła. proszę o ocenę mojej diety: 8:00 - sniadanie - 661kcal, 21g białko, 13g tłuszcze, 114g węglowodany płatki owsiane - 120g - 439kcal, 14g białko, 9g	4	2013-02-18 22:19
Trening dla początkujących	Trening dosyć mocny - co wy na to? witam serdecznie. proszę o opinię czy nie za dużo ćwiczę, czy nie przesadzam. poniedziałek: fbw a wtorek: fbw b środa: zajęcia zdrowy kręgosłup + stretching (po 1 godzinę, brak dolegliwości kręgosłupowych, dla zdrowia) po tym sauna 3	4	2013-02-18 10:17
Odżywki i suplementy	KREATYNA I GLUKOZA witam mam krótkie pytanie odnośnie stosowania kreatyny i glukozy po treningu?? czy pierw kreatyne a póżniej glukoze? czy glukoze zmieszać z kreatyna razem w wodzie np przed póściem na trening a po treningu wypijam 200 ml wody z rozrobiona	4	2013-01-31 14:45
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego - Prosze o ocenę. witam serdecznie. na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy, 3xtydzien + dorzuciłem circuit trening w wolny dzień 1x w tygodniu dla poprawy kondycji (całkowity brak kondycji) wiem, że wolniej będzie masa szła, ale mi to nie przeszkadza. po treningu basen	4	2013-01-14 11:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - do oceny z góry dzięki	2013-12-14 14:08
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - do oceny z góry dzięki	2013-12-13 14:13
Trening dla początkujących	Plan Treningowy - do oceny z góry dzięki	2013-12-11 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny	2013-02-18 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do oceny	2013-02-18 22:26
Trening dla początkujących	Trening dosyć mocny - co wy na to?	2013-02-18 19:04
Trening dla początkujących	Trening dosyć mocny - co wy na to?	2013-02-18 19:03
Odżywki i suplementy	KREATYNA I GLUKOZA	2013-01-31 15:40
Odżywki i suplementy	KREATYNA I GLUKOZA	2013-01-31 15:02
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego - Prosze o ocenę.	2013-01-14 13:41
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego - Prosze o ocenę.	2013-01-14 13:39