tmlr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1181

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2017 (02:40)

Data rejestracji 22.05.2015 (16:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy na masę mięśniową hej. robię trening siłowy 3 razy w tygodniu. używam tylko białka serwatkowego i mass gainera. możecie mi powiedzieć jakie suplementy są jeszcze podstawą w budowaniu masy mięśniowej?	3	2017-10-22 19:05
Trening dla początkujących	Przetrenowanie? hej. ćwiczę 6 dni w tygodniu. 3 dni teningu siłowego i 3 dni cardio (na przemian) w dniach treningu siłowego robię po - 5 serii uginań hantlami - 6 serii podciągnięć na drążku (podchwytem i nachwytem) - 4 serie pompek (z uchwytami) - 4 serie	12	2016-11-19 19:47
Trening dla początkujących	Jak napompować biceps? hej. mam problem. zawsze jak robię ćwiczenia na biceps z hantlami, to moje przedramiona i dłonie są już zmęczone i napompowane a bicepsy nie. znacie jakieś ćwiczenia, w których mniej pracują przedramiona i dłonie, a więcej biceps?	19	2016-10-15 20:26
Trening dla początkujących	Wąski drążek rozporowy z pianką lub gąbką hej. wiecie gdzie taki znaleźć? mam nieduże dłonie i chciałbym trzymać drążek bardziej w dłoni niż w palcach, tak żeby pracowało przedramię.	5	2016-04-15 20:23
Trening dla początkujących	Jaka skakanka? hej. jaka skakanka regulowana szybkościowa? cena nie ma znaczenia, nic nie wiem o skakankach.	10	2016-01-09 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na wzrost? hej wiem, że pełno jest takich tematów, jedni piszą, że takie ćwiczenia (np wiszenie na drążku) pomagają, drudzy, że nie. a ja nie wiem co jest prawdą i nie mam czasu robić coś co nie będzie dawało efektów. mam prawie 16 lat i 170cm.	11	2015-11-06 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie ćwiczenia na przedramię? mam ściskacze. one wystarczą?	2	2015-09-03 20:31
Trening dla początkujących	Pompki dla początkującego hej. znacie jakiś dobry program z pompkami? słyszałem mieszane opinie o tym http://www.100pompek.pl/	3	2015-05-22 16:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przetrenowanie?	2016-11-20 14:31
Trening dla początkujących	Przetrenowanie?	2016-11-20 01:23
Trening dla początkujących	Przetrenowanie?	2016-11-20 00:47
Trening dla początkujących	Przetrenowanie?	2016-11-19 22:39
Trening dla początkujących	Jak napompować biceps?	2016-11-15 19:39
Trening dla początkujących	Jak napompować biceps?	2016-11-14 18:50
Trening dla początkujących	Jak napompować biceps?	2016-11-14 18:25
Trening dla początkujących	Jak napompować biceps?	2016-10-31 20:15
Trening dla początkujących	Jak napompować biceps?	2016-10-31 19:10
Trening dla początkujących	Jak napompować biceps?	2016-10-15 21:29
Trening dla początkujących	Jaka skakanka?	2016-01-11 17:37
Trening dla początkujących	Jaka skakanka?	2016-01-09 20:55
Trening dla początkujących	Jaka skakanka?	2016-01-09 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na wzrost?	2015-12-17 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na wzrost?	2015-11-06 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na wzrost?	2015-11-06 21:27