TiruRiru

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

475

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2014 (13:07)

Data rejestracji 09.12.2012 (11:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu do mase witam! jako, iż nowy rok, nowe cele to postanowiłem wprowadzić zmianę dotychczasowego planu treningowego. proszę o ocenę czy wszystko gra oraz zastanawiam czy czy czasem nie zamienić poniedziałku z wtorkiem. poniedziałek: plecy + kaptur +	8	2014-01-05 22:10
Trening dla początkujących	Podział partii na dnie witam ;) szukałem i nie umiałem znaleźć jednoznacznej odpowiedzi; otóż czy podział partii w taki sposób jest w porządku? pon: klatka+biceps wt: nogi śr: wolne czw: plecy pt: barki+triceps	1	2013-06-18 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase ;) witam :) od pewnego czasu waga stoi w miejscu tj. 65-66kg. potrzebuję fachowego oka i ocenę co dorzucić aby wszystko było w porządku. ;) 2gb/kg = 130g4kcal= 520kcal 6,5gw/kg= 4224kcal= 1700kcal 1gt/kg= 65*9kcal=	4	2013-05-12 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kakao, a napój kakaowy cześć :) mam zapytanko, a otóż ostatnimi czasy zdarzy mi się uraczyć kubki smakowe jakimś koktajlem na bazie płatków owsianych, twarogu i takich tam. i w napadzie geniuszu i przekopywania internetu znalazłem przepis na koktajl z dodatkiem kakao. i	5	2013-03-23 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla laika witam :) ubogi w wiedzę mimo przeczytania wielu artykułów zabieram się za napisanie własnej diety. 175cm,65kg,17lat. typ budowy to coś pomiedzy ekto, a mezo. ciężko określić mi. proszę o pomoc i wyrozumiałość. dieta przedstawia się	8	2012-12-09 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu do mase	2014-01-07 17:05
Trening dla początkujących	Zmiana planu do mase	2014-01-06 21:25
Trening dla początkujących	Zmiana planu do mase	2014-01-06 21:06
Trening dla początkujących	Zmiana planu do mase	2014-01-06 13:13
Trening dla początkujących	Zmiana planu do mase	2014-01-06 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy do diety IF( Jeść/NieJeść)	2013-05-13 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany	2013-05-13 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy do diety IF( Jeść/NieJeść)	2013-05-12 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Co mógł bym ze sobą zrobić?	2013-05-12 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Plan żywieniowy do diety IF( Jeść/NieJeść)	2013-05-12 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co mógł bym ze sobą zrobić?	2013-05-12 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase ;)	2013-05-12 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do korekty	2013-05-12 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany	2013-05-12 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe przekąski na wieczór	2013-05-12 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do korekty	2013-05-12 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Kakao, a napój kakaowy	2013-03-23 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla laika	2012-12-09 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla laika	2012-12-09 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla laika	2012-12-09 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Masa dla laika	2012-12-09 13:37