thomasion12

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

122

napisanych postów

Imię Asia

Nazwisko Tomasz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2020 (08:44)

Data rejestracji 14.12.2015 (20:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Reklamy legal Metanabol i Winstrol siemanko. przeglądałem sobie allegro i doszedłem do tego typu artykułów w sprzedaży. w opisie jest że miesięcznie można przybrać 5-7 kg w miesiąc, wiem że to absolutnie nierealne z tymi specyfikami, ale pytanie czy warto się czymś takim	5	2020-08-11 02:33
Odżywki i suplementy	Jak to jest z boosterami testosteronu? co artykuł czy temat na forach to czytam cis innego, a przyznam że ciekawi mnie ten temat.. czy rzeczywiście one działają i spełniają swoje zadanie? lepsze samopoczucie, większa siła, wzrost mięśni itd od stycznia jestem na masie i chyba trochę	7	2020-05-14 08:38
Trening dla początkujących	Plan do oceny. witam. otóż, jestem kierowcą ciężarówki i treningi robię prawie wyłącznie w trasie z hantlami i ławeczką. mój cel-masować. od października do grudnia robiłem fbw, potem do marca coś mi odbiło i katowałem się splitem, co było raczej nie ciekawym	11	2020-05-03 19:25
Trening dla początkujących	Trening do oceny z hantlami witam. do niedawna przez 3 miesiące stosowałem trening fbw na redukcji i udało mi się osiągnąć cel 3 kg w dół, teraz chciałbym przejść na masę, ale ze względu na to iż jestem kierowcą ciężarówki, mam do dyspozycji wyłącznie hantle. ułożyłem sobie	4	2020-01-09 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dłuższa aktywność na dobę a zapotrzebowanie kcal witam. nurtuje mnie takie pytanie. dziś np jestem na nogach od 2 w nocy i pójdę spać dopiero o 22-23 czyli moja aktywność wynosi 21-22h w ciągu dzisiejszej doby. czy w takiej sytuacji moje zapotrzebowanie kaloryczne się zwiększa? rozumiem że ta	3	2020-01-13 18:47
Odchudzanie i forma po męsku	Jak ułożyć dietę na masę? dzień dobry wszystkim :) do tej pory byłem na redukcji i elegancko udało mi się zredukować tyle ile chciałem i jestem zadowolony na tyle że postanowiłem przymasować. ze względu na siedzący tryb życia (jestem kierowcą ciężarówki) i pozostałe cechy,	8	2019-12-23 11:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny. ok, bez zbędnych pierdół :) tomek, 28 lat, 89 kg, 192cm mój staż z siłownią wynosi około 3 lata, ale z przerwami. jak trenowałem, to trenowałem raz czy dwa razy w tygodniu, potem z dwa tyg przerwy i tak byle jak, aż pomyślałem, że trzeba wziąć	3	2017-12-09 11:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny. witam. proszę o ocenę :) 1. dzień martwy ciąg 4s 10 p klatka piersiowa: -rozgrzewka, wyciskanie sztangielek -wyciskanie na ławeczce prostej 4-6s 8-12p -wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 4s 8-12p -wyciskanie na ławeczne skośnej w górę 4s	2	2016-11-12 14:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Reklamy legal Metanabol i Winstrol	2020-08-12 08:44
Odżywki i suplementy	Jak to jest z boosterami testosteronu?	2020-05-15 20:27
Odżywki i suplementy	Jak to jest z boosterami testosteronu?	2020-05-14 09:59
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2020-05-04 18:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2020-05-04 13:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2020-05-03 21:33
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2020-05-03 20:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2020-05-03 19:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny z hantlami	2020-01-14 19:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny z hantlami	2020-01-09 14:11
Odchudzanie i forma po męsku	Jak ułożyć dietę na masę?	2020-01-08 15:08
Odchudzanie i forma po męsku	Jak ułożyć dietę na masę?	2019-12-31 10:26
Odchudzanie i forma po męsku	Jak ułożyć dietę na masę?	2019-12-24 12:37
Trening w domu	Trening w ciężarówce	2019-12-23 11:30