Tejo123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

15718

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kalistenika, Muay thai, Piłka Ręczna

Ostatnia aktywność 26.09.2019 (19:20)

Data rejestracji 28.11.2015 (16:26)

Wzrost: 172 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	WYDOLNOŚĆ SIŁA, pomoc	4	2019-06-16 19:58
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka dla biegacza witam, jakie polecielibyście przedtreningówki na mocną energie i wytrzymałość. chodzi o to, żeby dobrze depnąć np. na zawodach. coś w stylu np. iron wings.	11	2018-01-09 23:47
Szybkie pytania bez logowania	Napoj izotoniczny- alkohol witam, czy picie napojów izotonicznych podczas spożywania alkoholu ma sens? chodzi o dostarczenie odpowiedniej ilosci minerałów podczas gdy alkohol je wypłukuje.	3	2017-12-26 17:21
Szybkie pytania bez logowania	Ryby . witam, czy jak waże makrele wędzoną bądź inną rybe to w wartosci odzywczej są podane b,w,t całej ryby czy samego mięsa bez szkieletu i skóry?	1	2017-12-17 20:27
Trening dla zaawansowanych	Dobor Planu witam, trenuje juz 2 rok splitem, dorobilem juz sie jako tako troche sily i miesni. i mam takie pytanie (gdyz nie zazywam dopingu) czy warto sie przerzucić na pushpulla badz gora/dol po takim czasie? organizm przyzwyczajony do wiekszej objetosci	14	2017-12-02 19:11
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Mono witam, niestety w internecie jest to różnie rozpisane dlatego na szybko pytam. dawkowanie cell pumpa z mono i cytruliną. dt: 7gr cell pumpa + 3gr jablczan cytruliny (przed treningiem) 5gr mono (po treningu) dnt: 5gr mono (na czczo rano)	7	2017-11-28 20:01
Trening dla początkujących	Plan pod mase, sile witam, prosilbym o skorygowanie planu pod wzgledem masy/sily. ciezar stopniowo dokladany. z gory dziekuje na opinie pon: klata+biceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12, 8, 4 (zwiekszony ciezar o 20kg), 3 2. rozpiętki ze	5	2017-09-23 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność. witam, prosiłbym o sprawdzenie błędów w diecie. oczywiście jest to dieta bazowa bądź poglądowa. produkty będą zamieniane wliczając ich skład oraz kaloryczność. cel: masa waga: 74kg stosowane suplementy: kreatyna, omega3	16	2017-08-28 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygowanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej. witam! prosiłbym o sprawdzenie tej diety białkowo-tłuszczowej. chciałbym jeszcze dodać że jest planowana też suplementacja bcaa. [img width=725	9	2016-05-14 17:20
Zdrowie i Uroda	Problemy z barkiem witam, a więc mój problem polega na tym że strasznie mi bark strzela, a co za tym idzie przy większym wysiłku piecze. jest to bardzo denerwujące, ponieważ ból jest odczuwalny podczas pieczenia. jeszcze przy krążeniu ramion czuje takie przejście	4	2016-04-15 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ten chleb nadaje się do spożycia? tak wiem, że chleb powinien być spożywany rzadko, ale potrzebuje jakiś węgli. znając polskie realia zarobkowe ciężko jest kupić zdrowy dobry chleb w rozsądnych cenach. szukając po sklepach na trafiłem na o to ten chleb. konsumuje go już 3 tydzień i	9	2016-04-06 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa i porady wobec diety proszę o opinie i wykazanie błędów w diecie którą ułożyłem. zapotrzebowanie 3200kcal. jest to zestaw posiłków na dzień nietreningowy. /sfd/images/2016/3/15/e78fe5e2f2ff4cf1ab85791b45657a4f.jpg	2	2016-03-15 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Korygowanie błędów w diecie. witam ! potrzebuje pomocy, nwm czym zastąpić białko, na rzecz węglowodanów. tu moja dieta. zapotrzebowanie to 3200kcal. /sfd/images/2016/3/6/5a219e205335464996555d4c56503426.jpg	5	2016-03-06 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Biegunka; pomocy witam ! jest to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość. wrzucilem ten temat do tego działu, ponieważ według mnie problem tkwi w odżywianiu, a więc tak: diete mam około 4tyg. i od tego czasu zauważyłem że do toalety chodze z 2-3 razy	9	2015-11-30 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	WYDOLNOŚĆ SIŁA, pomoc	2019-06-16 21:36
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka dla biegacza	2018-01-11 21:09
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka dla biegacza	2018-01-11 19:21
Trening dla zaawansowanych	Jak wycisnąć 100 kg na ławce?	2018-01-06 16:39
Szybkie pytania bez logowania	Napoj izotoniczny- alkohol	2017-12-26 17:29
Trening dla zaawansowanych	Dobor Planu	2017-12-16 13:24
Trening dla zaawansowanych	Dobor Planu	2017-12-16 11:04
Trening dla zaawansowanych	Dobor Planu	2017-12-15 19:32
Trening dla zaawansowanych	Dobor Planu	2017-12-10 15:12
Trening dla zaawansowanych	Dobor Planu	2017-12-10 12:47
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Mono	2017-11-29 17:43
Trening dla początkujących	Plan pod mase, sile	2017-09-23 21:21
Trening dla początkujących	Plan pod mase, sile	2017-09-23 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność.	2017-08-30 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność.	2017-08-30 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność.	2017-08-30 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność.	2017-08-29 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność.	2017-08-29 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność.	2017-08-28 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność.	2017-08-28 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę i jej poprawność.	2017-08-28 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygowanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej.	2016-05-17 18:17
Trening dla zaawansowanych	Masa czy redukcja?	2016-05-17 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygowanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej.	2016-05-16 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygowanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej.	2016-05-16 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Skorygowanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej.	2016-05-15 09:38
Zdrowie i Uroda	Problemy z barkiem	2016-04-15 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ten chleb nadaje się do spożycia?	2016-04-06 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa i porady wobec diety	2016-03-16 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	Korygowanie błędów w diecie.	2016-03-08 17:25