tadzik93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

199

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2010 (12:35)

Data rejestracji 16.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	przysiady przed chwilą zorientowalem się że przez moje 2 miesiące ćwiczeń zupełnie żle robilem przysiady ponieważ unośiłem pięty. teraz w atlasie zobaczylem jak powinienem poprawnie to robic i podczas "poprawnego treningu" strasznie boli mnie kręgosłup w	1	2010-01-22 16:00
Trening dla początkujących	Co po obwodzie po 6 tygodniach treningu obwodowego i diety przytylem 3 kg w sumie bez wiekszego wysiłku. teraz zamierzam tydzień odpocząć... i tu rodzi się pytanie czy czy przez ten tydzien chodzić na basen czy nic nie robic ? po tym okresie regeneracyjnym	6	2010-01-04 21:04
Trening dla początkujących	Rozciaganie prostownikow grzbietu mam pytanie. w artykule na temat rozciagania wyczytalem, że nie powinno sie rozciagac prostownikow grzbietu przed ich teningiem. a jakie sa te cwiczenia, ktore je rozciagaja? ktorych cwiczen rozciagajacych mam unikac ?	5	2009-12-17 14:53
Trening dla początkujących	Dobry Plan masa <br><br>czy ten plan treningowy jest dobry dla mnie ? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 60 wzrost: 180 cel treningowy:	1	2009-11-19 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyl? dieta vitalmax vitalmax wyliczył mi zapotrzebowanie 3250 kcal. 102 g białka (1,7 g na kg masy ciała) 120 g tluszczy (2g na kg masy ciała) i 441 g ww (7,4 g na kg masy) nie za mało białka, a nie za dużo ww ? wiek - 16 lat wzrost - 180 cm waga - 60	7	2009-11-16 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 16 lat, 60 kg, 180 cm akto. zapotrzebowanie 2700 kcal. 130 b 85 t 350 ww 1 posiłek 30 b 27 t 85 ww mleko 3,5% płatki owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo 2 posiłek 17 b 30 t 40 ww chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser	3	2009-11-19 15:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co po obwodzie	2010-01-20 18:05
Trening dla początkujących	Co po obwodzie	2010-01-20 18:02
Trening dla początkujących	Co po obwodzie	2010-01-05 18:46
Trening dla początkujących	Rozciaganie prostownikow grzbietu	2009-12-17 15:17
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-12-12 13:28
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-12-12 11:16
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2009-11-29 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta	2009-11-19 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyl? dieta vitalmax	2009-11-19 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyl? dieta vitalmax	2009-11-19 12:32