tadzik93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

199

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.07.2010 (12:35)

Data rejestracji 16.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	przysiady przed chwilą zorientowalem się że przez moje 2 miesiące ćwiczeń zupełnie żle robilem przysiady ponieważ unośiłem pięty. teraz w atlasie zobaczylem jak powinienem poprawnie to robic i podczas "poprawnego treningu" strasznie boli mnie kręgosłup w	1	2010-01-22 16:00
Trening dla początkujących	Co po obwodzie po 6 tygodniach treningu obwodowego i diety przytylem 3 kg w sumie bez wiekszego wysiłku. teraz zamierzam tydzień odpocząć... i tu rodzi się pytanie czy czy przez ten tydzien chodzić na basen czy nic nie robic ? po tym okresie regeneracyjnym	6	2010-01-04 21:04
Trening dla początkujących	Rozciaganie prostownikow grzbietu mam pytanie. w artykule na temat rozciagania wyczytalem, że nie powinno sie rozciagac prostownikow grzbietu przed ich teningiem. a jakie sa te cwiczenia, ktore je rozciagaja? ktorych cwiczen rozciagajacych mam unikac ?	5	2009-12-17 14:53
Trening dla początkujących	Dobry Plan masa <br><br>czy ten plan treningowy jest dobry dla mnie ? płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 60 wzrost: 180 cel treningowy:	1	2009-11-19 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyl? dieta vitalmax vitalmax wyliczył mi zapotrzebowanie 3250 kcal. 102 g białka (1,7 g na kg masy ciała) 120 g tluszczy (2g na kg masy ciała) i 441 g ww (7,4 g na kg masy) nie za mało białka, a nie za dużo ww ? wiek - 16 lat wzrost - 180 cm waga - 60	7	2009-11-16 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 16 lat, 60 kg, 180 cm akto. zapotrzebowanie 2700 kcal. 130 b 85 t 350 ww 1 posiłek 30 b 27 t 85 ww mleko 3,5% płatki owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo 2 posiłek 17 b 30 t 40 ww chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser	3	2009-11-19 15:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co po obwodzie	2010-01-20 18:05
Trening dla początkujących	Co po obwodzie	2010-01-20 18:02
Trening dla początkujących	Co po obwodzie	2010-01-05 18:46
Trening dla początkujących	Rozciaganie prostownikow grzbietu	2009-12-17 15:17
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-12-12 13:28
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2009-12-12 11:16
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2009-11-29 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta	2009-11-19 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyl? dieta vitalmax	2009-11-19 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyl? dieta vitalmax	2009-11-19 12:32