szymon88

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

387

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Spytkowski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Olkusz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty Aktualnie żaden, kiedyś boks

Ostatnia aktywność 01.12.2009 (01:44)

Data rejestracji 04.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening-ocena, komentarz 1.)klata odpoczynek 2-3 dni -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10	8	2009-11-28 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć dieta, bądź ułożył diete bardziej mi chodzi o radzaje posilków niz o wyliczanie 6 posilkow tyle ile sam obliczylem to zapotrzebowanie 3500 kalori bardzo bym prosił! trenuje 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie! z	1	2006-11-07 23:36
Trening w domu	Treningi witam w tym roku od wrzesnia zaczalem trenowac kickboxing, i chcialbym zrzucic troche z brzucha w zamian za poprawe wygladu brzucha i klatke troche poprawic nie wymagam cudow! mam 180 i 73 kilo wagi i brzuch... dziwne to jest... nie chodze na	6	2006-11-04 16:56
Sztuki Walki	rozciaganie ja mam pytanie jak rozciagnac sie aby moc wysoko kopac, i mocno...	1	2006-11-04 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening-ocena, komentarz	2009-11-28 21:41
Trening dla początkujących	Trening-ocena, komentarz	2009-11-28 19:06
Trening dla początkujących	Trening-ocena, komentarz	2009-11-28 18:53
Trening dla początkujących	Trening-ocena, komentarz	2009-11-28 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	Worek treningowy - wątpliwości...	2006-12-19 21:57
Trening w domu	Treningi	2006-11-05 22:39
Trening w domu	Treningi	2006-11-05 00:18