szym0n9

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2007 (14:27)

Data rejestracji 07.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA M@SE DO OCENY (4 dniowy) wiek: 17 staż: początkujący masa: 60 kg plan ułożyłem z myślą o masie i dałem główny trening ma klatkę piersiową (dla tego jest ćwiczona 2 razy w tygodniu ale oczywiście nie pod rząd). z tego względu ze jestem początkujący trenuje na małych	4	2007-01-19 20:11
Trening dla zaawansowanych	wszystkie partie w 1 dzień?? co powiecie na trenowanie kilku partji ciała w jeden dzień (a nawet 2 razy w wolne dni)? oczywiście nie chodzi o wykonanie 20 ćwiczeń tylko o parę. głownie chce się skupić na barkach klatce bicepsie i tricepsie :p i dodatkowo nogi co powiecie o	1	2007-01-11 20:30
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dnowy na mase do oceny :) poniedziałek wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 12 10 10 8 wyciskanie sztangi zza głowy 12 12 10 8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 12 10 8 wtorek wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12 12 12 8 wyciskanie sztangi w	2	2007-01-09 18:30
Trening dla zaawansowanych	Plan dla początkującego do oceny :) wiek: 17 waga: 65 wzrost: 180 staż: brak mógłby mi ktoś ocenić ten plan i ewentualnie napisać co bym mógł dodać/odjąć z tego planu? albo pomógł ułożyć inny? sprzęt jaki posiadam to ławeczka ze sztanga.... taką jakich dużo na allegro	0	2007-01-08 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA M@SE DO OCENY (4 dniowy)	2007-01-20 12:14
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA M@SE DO OCENY (4 dniowy)	2007-01-19 21:06