szeqe

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2014 (17:38)

Data rejestracji 10.07.2014 (08:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ekto 194 cm wzrostu 71 kg wagi witam wzrost 194 waga 71 coś zmienić w tej diecie? moje proporcje to bialko: 2,5g tluszcze: 1.5 g wegle: reszta czyli u mnie wyjdzie jakos bialko: 176 g tluszcze 106g wegle reszta (tyle, że by moje zapotrzebwoanie było z	3	2014-11-22 17:39
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy na mase do oceny poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10=8=6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej 12=12=10=10 triceps: - pompki na poreczach 12=10=8=6 - francuskie wyciskanie sztanga w	3	2014-07-10 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta czy nie? witam. mam 194 cm wzrostu, 17 lat, ćwiczę od ponad roku jakoś 14-15 miesięcy, ale ważę tylko 67 kg ( rano na czczo ). chciałbym ważyć więcej, ale dalej nie wiem co jeść. jedni mówią, żeby dietę sobie znaleźć, ale warszawskikoks w swoim filmiku na	7	2014-07-10 08:53