sut-sej

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1678

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Lutomiersk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2020 (22:50)

Data rejestracji 26.04.2019 (19:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu ankieta: płeć :m wiek :18 waga : 68 wzrost : 176 cel treningowy : estetyczna sylwetka staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle	3	2020-03-31 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Nowe podejście do diety witam, (wiek 18 lat, mężczyzna, staż 1 rok) chciałem zasięgnąć waszej opinii. obecnie postępuje według algorytmu 3 miesiące masy i miesiąc redukcj z (3500 kcal od razu przechodzę na 2200kcal) czuje się wtedy świetnie - lubię być na ujemnych	2	2020-03-19 12:29
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu witam, mam 18 lat i ćwiczę na siłowni od roku. w najbliższym czasie jednak nie mam takiej możliwości i będę ćwiczyć w domu (moim celem jest utrzymanie masy mięsniowej). dysponuje drążkiem dwoma hantlami po 5 kg i siostrą 40 kg ;-). myślałem	10	2020-03-14 19:18
Trening dla początkujących	Rozłożenie treningów na redukcji witam, mam 17 lat i ćwiczyłem pół roku fbw i dwa miesiące splitem 5 dniowym. obecnie chce wejść na mini cuta i planuje dorzucić trening metaboliczny. wpadł mi w oko trening 300 spartan. i tu moje pytanie jak to połączyć. myślałem aby wrócić	2	2020-01-18 22:02
Zdrowie i Uroda	Rwa kulszowa i ćwiczenie brzucha. witam, dwa lata temu miałem pierwszy atak rwy kulszowej.(obecnie mam 17 lat) minął i zapomniałem o problemie. po trenowaniu na siłowni pół roku problem powrócił. zauważyłem że rwa atakuje mnie zawsze przy trenowaniu brzucha. jak go nie ćwiczę nie	3	2019-11-05 18:03
Trening dla początkujących	pół roku fbw co dalej witam, pierw opowiem o sobie: płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 65,6 wzrost : 175 cel treningowy : estetyczna, docięta sylwetka staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu dostęp	8	2019-10-24 19:07
Trening dla początkujących	trening fbw i katowanie brzucha witam, mój staż na siłowni to blisko pół roku. od miesiąca jestem na redukcji i ćwiczę systemem fbw 5x5 trzy razy w tygodniu. kaloryfer powoli zaczął mi się rysować, lecz uważam iż "kostki" są dość małe i chciałbym popracować nad ich rozmiarem.	5	2019-09-08 17:37
Trening dla początkujących	trening fbw 5x5 a hipertrofia + ocena treningu witam, mam 17 lat i od 3-4 miesięcy chodzę na siłownię. rozpoczynam teraz nowy system treningowy fbw. wcześniej ćwiczenia robiłem na maszynach w zakresie powtórzeń 15-20 i miałem bardzo dużą pompę. odkąd przeszedłem na fbw 5x5 nie czuje tak	9	2019-07-05 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, jestem uczniem (16lat) i mój czas na przygotowywanie posiłków jak i umiejętności w kuchni są mocno ograniczone. jestem na masie od dwóch miesięcy i przetyłem 5kg. wklejam fotki mojej diety w dni nietrenigowe. co proponujecie dodać lub	5	2019-06-05 15:27
Zdrowie i Uroda	brzuszki na ławce ujemnej a pogłębiona lordoza witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum, zakładam go ponieważ nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi .mam na 16 lat i od miesiąca zacząłem przygodę z siłownią w celu wypracowania ładnej sylwetki. specjalista stwierdził u mnie	6	2019-04-26 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu	2020-04-01 10:16
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu	2020-03-14 21:21
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu	2020-03-14 20:56
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu	2020-03-14 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 19:38
Zdrowie i Uroda	Rwa kulszowa i ćwiczenie brzucha.	2019-11-06 09:06
Trening dla początkujących	pół roku fbw co dalej	2019-10-24 20:10
Trening dla początkujących	pół roku fbw co dalej	2019-10-24 20:08
Trening dla początkujących	trening fbw i katowanie brzucha	2019-09-08 21:26
Trening dla początkujących	trening fbw 5x5 a hipertrofia + ocena treningu	2019-07-06 22:27
Trening dla początkujących	trening fbw 5x5 a hipertrofia + ocena treningu	2019-07-05 22:34
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-07-05 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2019-06-05 17:52
Zdrowie i Uroda	brzuszki na ławce ujemnej a pogłębiona lordoza	2019-04-26 22:15