sut-sej

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1678

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Lutomiersk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2020 (22:50)

Data rejestracji 26.04.2019 (19:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu ankieta: płeć :m wiek :18 waga : 68 wzrost : 176 cel treningowy : estetyczna sylwetka staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle	3	2020-03-31 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Nowe podejście do diety witam, (wiek 18 lat, mężczyzna, staż 1 rok) chciałem zasięgnąć waszej opinii. obecnie postępuje według algorytmu 3 miesiące masy i miesiąc redukcj z (3500 kcal od razu przechodzę na 2200kcal) czuje się wtedy świetnie - lubię być na ujemnych	2	2020-03-19 12:29
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu witam, mam 18 lat i ćwiczę na siłowni od roku. w najbliższym czasie jednak nie mam takiej możliwości i będę ćwiczyć w domu (moim celem jest utrzymanie masy mięsniowej). dysponuje drążkiem dwoma hantlami po 5 kg i siostrą 40 kg ;-). myślałem	10	2020-03-14 19:18
Trening dla początkujących	Rozłożenie treningów na redukcji witam, mam 17 lat i ćwiczyłem pół roku fbw i dwa miesiące splitem 5 dniowym. obecnie chce wejść na mini cuta i planuje dorzucić trening metaboliczny. wpadł mi w oko trening 300 spartan. i tu moje pytanie jak to połączyć. myślałem aby wrócić	2	2020-01-18 22:02
Zdrowie i Uroda	Rwa kulszowa i ćwiczenie brzucha. witam, dwa lata temu miałem pierwszy atak rwy kulszowej.(obecnie mam 17 lat) minął i zapomniałem o problemie. po trenowaniu na siłowni pół roku problem powrócił. zauważyłem że rwa atakuje mnie zawsze przy trenowaniu brzucha. jak go nie ćwiczę nie	3	2019-11-05 18:03
Trening dla początkujących	pół roku fbw co dalej witam, pierw opowiem o sobie: płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 65,6 wzrost : 175 cel treningowy : estetyczna, docięta sylwetka staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu dostęp	8	2019-10-24 19:07
Trening dla początkujących	trening fbw i katowanie brzucha witam, mój staż na siłowni to blisko pół roku. od miesiąca jestem na redukcji i ćwiczę systemem fbw 5x5 trzy razy w tygodniu. kaloryfer powoli zaczął mi się rysować, lecz uważam iż "kostki" są dość małe i chciałbym popracować nad ich rozmiarem.	5	2019-09-08 17:37
Trening dla początkujących	trening fbw 5x5 a hipertrofia + ocena treningu witam, mam 17 lat i od 3-4 miesięcy chodzę na siłownię. rozpoczynam teraz nowy system treningowy fbw. wcześniej ćwiczenia robiłem na maszynach w zakresie powtórzeń 15-20 i miałem bardzo dużą pompę. odkąd przeszedłem na fbw 5x5 nie czuje tak	9	2019-07-05 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, jestem uczniem (16lat) i mój czas na przygotowywanie posiłków jak i umiejętności w kuchni są mocno ograniczone. jestem na masie od dwóch miesięcy i przetyłem 5kg. wklejam fotki mojej diety w dni nietrenigowe. co proponujecie dodać lub	5	2019-06-05 15:27
Zdrowie i Uroda	brzuszki na ławce ujemnej a pogłębiona lordoza witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum, zakładam go ponieważ nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi .mam na 16 lat i od miesiąca zacząłem przygodę z siłownią w celu wypracowania ładnej sylwetki. specjalista stwierdził u mnie	6	2019-04-26 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu	2020-04-01 10:16
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu	2020-03-14 21:21
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu	2020-03-14 20:56
Trening dla początkujących	Utrzymanie masy mięśniowej w domu	2020-03-14 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obraniu drogi ;)	2020-01-14 19:38
Zdrowie i Uroda	Rwa kulszowa i ćwiczenie brzucha.	2019-11-06 09:06
Trening dla początkujących	pół roku fbw co dalej	2019-10-24 20:10
Trening dla początkujących	pół roku fbw co dalej	2019-10-24 20:08
Trening dla początkujących	trening fbw i katowanie brzucha	2019-09-08 21:26
Trening dla początkujących	trening fbw 5x5 a hipertrofia + ocena treningu	2019-07-06 22:27
Trening dla początkujących	trening fbw 5x5 a hipertrofia + ocena treningu	2019-07-05 22:34
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2019 roku !	2019-07-05 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2019-06-05 17:52
Zdrowie i Uroda	brzuszki na ławce ujemnej a pogłębiona lordoza	2019-04-26 22:15