Superman87

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Zamość

O mnie Tajne:)

Zainteresowania Sport, motoryzacja

Dieta +

Uprawiane sporty +

Ostatnia aktywność 02.05.2008 (21:31)

Data rejestracji 18.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Na mase proszę o ocene treningu i o ewentualną poprawę poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. uganianie	4	2008-03-09 09:40
Trening dla początkujących	Treningi witam. chciałbym się dowiedziec czy nie spale mięsni jesli w poniedziałek trenuję boks w we wtorek judo w środę mam basen w czwartek boks, i do tych treningów chce dorzucic siłownie 3 razy w tygodniu przynajmniej. wszystkie treningi trwają po 1,5h.	8	2008-03-08 10:57
Trening dla początkujących	Plan do korekty czy ten trening jest dobry prosił bym o korekte. kolega mi go ułożył. nie wiem co to znaczy hack-przysiady ,szrugsy, i jak wygląda wyciskanie francuskie poniedziałek klata+ bic wyciskanie sztangielek -głową w górę 3 x 10-6 wyciskanie sztangi	1	2008-03-08 14:19
Trening dla początkujących	MASS Superman 87 i - staż treningowy (systematycznie) 2 miesiące ii - cel siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne	2	2008-03-07 15:39
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu witam. od poniedziałku zapisuję się na siłownię zamierzam chodzic 3-4 razy tygodniowo do dyspozycji mam bardzo dużo sprzętu, prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego treningu na masę. mój wiek 20 lat wzrost 178 waga 70kg.	2	2008-03-07 14:54
Odżywki i suplementy	Dobra odżywka <br><br>czy według was to dobra serwatka?	9	2008-03-06 19:36
Doping	Po cylku	11	2008-03-06 18:03
Odżywki i suplementy	Prośba o radę witam. mam pytanie mianowicie czy dobrym dodatkiem do diety, była by serwatka wartosc odżywcza w 100g produktu: 13g białka i 71 węglowodanów. czy przy dobrym treningu no i oczywiście diecie dała by serwatka jakies efekty?	2	2008-03-06 18:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Na mase	2008-03-09 10:28
Trening dla początkujących	Na mase	2008-03-09 09:59
Trening dla początkujących	Treningi	2008-03-08 13:44
Trening dla początkujących	Treningi	2008-03-08 13:43
Trening dla początkujących	Treningi	2008-03-08 13:16
Trening dla początkujących	Treningi	2008-03-08 11:07
Galeria Zdjęć	13miesiecy nowe zdj.14/15s	2008-03-06 23:11
Galeria Zdjęć	Zdjecia 4 miechy cwiczen na sucho	2008-03-06 23:04
Doping	Winstrol	2008-03-06 23:01
Doping	Winstrol	2008-03-06 22:57
Doping	Winstrol	2008-03-06 22:53
Doping	sila i rzezba??	2008-03-06 22:48
Doping	sila i rzezba??	2008-03-06 22:45
Doping	sila i rzezba??	2008-03-06 22:41
Doping	sila i rzezba??	2008-03-06 22:40
Doping	Po cylku	2008-03-06 22:38
Doping	Po cylku	2008-03-06 18:27
Doping	Po cylku	2008-03-06 18:11
Doping	Po cylku	2008-03-06 18:09
Galeria Zdjęć	jak tam ?	2008-03-01 15:47
Doping	metanabol do odbloku?	2008-02-23 15:02
Galeria Zdjęć	Foty do oceny	2008-02-18 18:30
Galeria Zdjęć	co do poprawy?	2008-02-18 18:23